อาหารสำหรับคุณแม่หลังคลอด

คุณแม่หลังคลอดสามารถรับประทานอาหารได้เหมือนตอนตั้งครรภ์ โดยเน้นอาหารที่สุก สด สะอาดมีคุณค่าทางโภชนาการครบ 5 หมู่ ย่อยง่าย และควรรับประทานผักผลไม้มากๆ เพื่อลดอาการท้องผูก ควรหลีกเลี่ยงอาหารหมักดอง รสจัด แอลกอฮอล์ หรืออาหารที่ไม่สุก ส่วนอาหารที่ช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมที่รู้จักกันดีก็คือ แกงเลียง ซึ่งเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยผักนานาชนิด นอกจากนี้ยังมีผักผลไม้ประเภทอื่นๆ ที่มีคุณสมบัติในการเพิ่มปริมาณน้ำนมได้อีกด้วย เช่น หัวปลี ใบกระเพรา ฟักทอง ขิง มะละกอ มะรุม ผักชีลาว เป็นต้น
 See More..