ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร?

วันนี้เป็นบทความสั้นๆในเรื่องการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร เพราะการอดอาหารนั้นไม่มีผลดีต่อร่างกายเลยแม้แต่นิดเดียว ลองอ่านคำแนะนำข้างล่างแล้วทำตามดูก็แล้วกัน มันจะช่วยคุณได้มากเลยทีเดียว เริ่มวันใหม่ด้วยการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาสูงซึ่งจะทำให้คุณสามารถรักษาค่า BMI ได้และยังทำให้คุณรักษาความอิ่มไปได้นานแสนนานเลยทีเดียว บอกลาเครื่องดื่มที่มีรสหวานต่างๆและหันมาดื่มน้ำผลไม้ที่คั้นสด, น้ำเปล่า หรือชาสมุนไพรดีกว่า ซึ่งจะทำให้ความหิวนั้นลดลงไปได้แบบง่ายๆ หันมารับประทานกลุ่มอาหารโภชนาการสูงอย่างสลัดผลไม้หรือสลัดผักหรือซุปร้อนๆในทุกๆมื้อจะทำให้คุณได้รับแคลอรี่ในปริมาณที่น้อยอย่างเหลือเชื่อ เปลี่ยนอาหารที่ทำมาจากธัญพืชขัดสีเช่นข้าวขาว, เค้ก, คุกกี้ และอื่นๆให้มาอยู่ในรูปแบบธัญพืชธรรมดาซึ่งมีประโยชน์กว่ามากแล้วยังมีปริมาณไฟเบอร์ที่มากมายอีกด้วย รับประทานขนมที่ดีต่อสุขภาพหรือน้ำเปล่าแก้วโตก่อนรับประทานอาหารมื้อหลักสักเล็กน้อย เพื่อที่จะทำให้คุณสามารถรับประทานอาหารมื้อหลักได้น้อยลง หาซื้อผลิตภัณฑ์ไขมันต่ำเข้าบ้านให้มากๆเข้าไว้อย่างเช่น นม, มายองเนส, น้ำสลัด, มันฝรั่งทอด และอื่นๆโดยการเลือกนั้นต้องดูฉลากให้ละเอียดว่าไขมันต่ำแล้วมีการใส่อย่างอื่นทดแทนไปหรือไม่ ถ้าไม่มีก็ใส่ตะกร้าได้เลย ลดปริมาณไขมันและแทนที่ด้วยโปรตีนจากไข่, ถั่ว, เนื้อสัตว์(ถ้าเป็นสัตว์ปีกจะดีมาก) และผลิตภัณฑ์จากนม ด้วยอาหารเหล่านี้จะทำให้คุณอิ่มเร็วและนานขึ้นอย่างแน่นอน ใช้น้ำเป็นตัวช่วย โดยเมื่อรู้สึกหิวก็ดื่มไปเยอะๆ แล้วสักพักความหิวจะบรรเทาลง และพยายามควบคุมความหิวให้ได้ด้วยตัวเอง นอนหลับให้เพียงพอ เพราะการอดหลับอดนอนนั้นมีผลต่อการลดน้ำหนักอย่างแน่นอน นอกจากนี้ยังต้องผ่อนคลายอารมณ์โดยการไม่ทำให้ตัวเองเครียด พยายายามทำตัวเองให้สบายใจที่สุดเท่าที่เป็นไปได้    2012 อาหารลดน้ำหนัก สูตรลดน้ำหนัก. All Rights Reserved..  See More..