Friday, July 20, 2012
สูตรลดน้ำหนักเรื่อยๆ สูตร 4
ถึงเวลามาอัพเดตสูตรลดน้ำหนักแบบเรื่อยๆกันบ้างแล้ว สูตรนี้นั้นในแต่ละวันจะเลือกอาหารอะไรก็ตามที่รวมแล้วทั้งวันไม่เกิน 1,200 แคลอรี่ รายการอาหารด้านล่างนี้เป็นเพียงรายการตัวอย่างเท่านั้น คุณสามารถปรับปรุงเปลี่ยนแปลงได้ตามต้องการแต่อาหารที่นำมาใช้นั้นต้องเป็นอาหารสดที่เป็นผลไม้ ผัก ธัญพืช และเนื้อไม่ติดมันเท่านั้น ส่วนการออกกำลังกายนั้นไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักเพราะว่าคุณได้รับแคลอรี่ที่น้อยอยู่แล้ว ถ้าออกกำลังกายหนักเกินไปที่แย่จะเป็นคุณเอง เช้า ซีเรียลธัญพืช 1 ถ้วย(เป็นซีเรียลรำข้าวจะดีมาก) นมขาดมันเนย 1 แก้ว กล้วย 1 ผล กลางวัน แซนด์วิชทูน่าประกบด้วยขนมปังโฮลวีทและมายองเนสไขมันต่ำ ผักดิบ(แครอท, พริกหวานแดง, ผักชีฝรั่ง) 2 ถ้วย แอปเปิ้ลเล็ก 1 ผล ของว่างช่วงบ่าย เนคทารีน 1 ผล(ถ้าหาไม่ได้ก็เป็นพวกแอปเปิ้ลก็ได้) น้ำเปล่าผสมมะนาว 1 แก้ว เย็น อกไก่ย่าง 3 ออนซ์ ถั่วเขียวนึ่ง ¾ ถ้วย สลัดประกอบด้วยผักกาดหอม 1 ถ้วย มะเขือเทศเชอรี่ ½ ครึ่งถ้วย See More..
บทความที่ได้รับความนิยม
-
ส่วนประกอบเอแคลร์ ตัวแป้ง แป้งสาลีอเนกประสงค์ 150 กรัม ไข่ไก่ 4 ฟอง เกลือป่น 1 ช้อนชา เนยสด 100 กรัม น้ำ 1 ถ้วย ไส้ครีม ไข่แดง 4 ฟอง น้ำตาลท...
-
ส่วนผสมฟักแช่อิ่ม ฟักแก่ 1 กก. น้ำปูนใส 7 ถ้วย น้ำตาลทราย 1 กก. วิธีทำส่วนผสมฟักแช่อิ่ม 1. ปอกฟักแกะเมล็ดทิ้ง หั่นเป็นชิ้นเล็กแช่น้ำปูนใสไว้...
-
หม้อแกงเผือก (สูตรไมโครเวฟ) ส่วนผสมหม้อแกงเผือก ไข่เป็ด 4 ฟอง น้ำตาลปี๊บ 3/4 ถ้วย หัวกะทิ 1 ถ้วย เผือกหั่นชิ้นเล็ก 1 ถ้วย ใบเตย ...
-
การที่เราจะลดความอ้วนในแต่ละครั้งนั้น สิ่งที่ต้องคำนึงถึงเป็นอันดับต้นๆก็คือ “แคลอรี่” ซึ่งอาหารแต่ละชนิดก็มีมากน้อยแตกต่างกันไป ในวันนี้เลย...
-
ซี่โครงหมูอบน้ำผึ้ง (จากเตาไมโครเวฟ) ส่วนผสมอาหาร ซี่โครงหมูอบน้ำผึ้ง ซี่โครงหมู 500 กรัม น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ รากผักชี 1 ช้อนชา ก...
-
๏ หมูแนมแหลมเลิศรส พร้อมพริกสดใบทองหลาง พิศห่อเห็นรางชาง ห่างห่อหวนป่วนใจโหย หมูแนม Related posts:เห่ชมเครื่องคาว See More..
-
ส่วนผสมขนมเกลียว แป้งข้าวเจ้า ½ กิโลกรัม หัวกะทิ 2 ถ้วย น้ำมันพืช ½ กิโลกรัม น้ำตาลทราย ½ กิโลกรัม วิธีทำขนมเกลียว 1. นำแป้งข้าวเจ้าผสมก...
-
สูตรขนมไทย – บัวลอยแก้ว ส่วนผสม บัวลอยแก้ว เผือกต้มสุกบดละเอียด 2 ถ้วย แป้งมัน 1 + 1/2 ถ้วย กะทิ 1 + 1/2 ถ้วย น้ำตาลทราย 3/4 ถ้วย น้ำตาลมะพร...
-
พริกดองน้ำส้ม ส่วนผสมพริกดองน้ำส้ม พริกชี้ฟ้าสีเหลือง 30 กรัม น้ำส้มสายชูหมักแบบใส 300 มิลลิลิตร เกลือ 1/4 ช้อนชา โหลแก้วสำหรับดอง วิธ...
-
ข้าวตังหน้าธัญพืช ส่วนผสมอาหาร ข้าวตังหน้าธัญพืช ข้าวตังดิบ 200 กรัม ลูกเกด 1/4 ถ้วย งาขาว 1/4 ถ้วย เมล็ดมะม่วงหิมพานต์ 1/4 ถ้วย ...