Friday, July 20, 2012

สูตรลดน้ำหนักเรื่อยๆ สูตร 4

ถึงเวลามาอัพเดตสูตรลดน้ำหนักแบบเรื่อยๆกันบ้างแล้ว สูตรนี้นั้นในแต่ละวันจะเลือกอาหารอะไรก็ตามที่รวมแล้วทั้งวันไม่เกิน 1,200 แคลอรี่ รายการอาหารด้านล่างนี้เป็นเพียงรายการตัวอย่างเท่านั้น คุณสามารถปรับปรุงเปลี่ยนแปลงได้ตามต้องการแต่อาหารที่นำมาใช้นั้นต้องเป็นอาหารสดที่เป็นผลไม้ ผัก ธัญพืช และเนื้อไม่ติดมันเท่านั้น ส่วนการออกกำลังกายนั้นไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักเพราะว่าคุณได้รับแคลอรี่ที่น้อยอยู่แล้ว ถ้าออกกำลังกายหนักเกินไปที่แย่จะเป็นคุณเอง เช้า ซีเรียลธัญพืช 1 ถ้วย(เป็นซีเรียลรำข้าวจะดีมาก) นมขาดมันเนย 1 แก้ว กล้วย 1 ผล กลางวัน แซนด์วิชทูน่าประกบด้วยขนมปังโฮลวีทและมายองเนสไขมันต่ำ ผักดิบ(แครอท, พริกหวานแดง, ผักชีฝรั่ง) 2 ถ้วย แอปเปิ้ลเล็ก 1 ผล ของว่างช่วงบ่าย เนคทารีน 1 ผล(ถ้าหาไม่ได้ก็เป็นพวกแอปเปิ้ลก็ได้) น้ำเปล่าผสมมะนาว 1 แก้ว เย็น อกไก่ย่าง 3 ออนซ์ ถั่วเขียวนึ่ง ¾ ถ้วย สลัดประกอบด้วยผักกาดหอม 1 ถ้วย มะเขือเทศเชอรี่ ½ ครึ่งถ้วย  See More..

บทความที่ได้รับความนิยม