เรามักจะได้ยินเสมอว่าให้เราดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เพื่อให้เพียงพอต่อร่างกาย แต่รู้หรือไม่ว่าปริมาณ 8 แก้วทีว่า เราจะต้องดื่มอย่างถูกวิธีด้วย
ปรกติคนเราจะขับน้ำออกจากร่างกายประมาณวันละ 2,500 มิลลิลิตร ดังนั้นเราควรดื่มน้ำชดเชยประมาณ 1,500 – 2,000 มิลลิลิตร แต่หากเราดื่มน้ำประเภทอื่นๆ เช่น น้ำอัดลม ชา กาแฟ น้ำผลไม้ ไตจะต้องทำงานเพื่อคัดสารที่ไม่มีประโยชน์ทิ้ง ซึ๋งถ้าน้ำทั้ง 2,000 มิลลิลิตร ที่เราตั้งใจจะดื่มชดเชยเป็นน้ำประเภทที่ว่าทั้งหมด จะส่งผลให้ไตทำงานหนักอีกด้วย
วิธีดืมน้ำที่ได้ประโยชน์สูงสุดจึงเป็นการดื่มน้ำเปล่า โดยการค่อยๆ จิบตลอดทั้งวัน เพื่อให้ร่างหายได้ดูดซึม และทั้งนี้ไตจะไม่ทำงานหนักเกินไป แค่นี้เองวิธีดื่มน้ำแบบถูกวิธี
See More..
