สูตรการควบคุมลดน้ำหนัก

เดี๋ยวนี้คนเราหันมาให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพกันมากขึ้น ยิ่งเรื่องการลดความอ้วน ทั้งคุณผู้หญิงและคุณผู้ชายต่างก็ให้ความสำคัญหันมาดูแลเรื่องน้ำหนักตัวกันเป็นพิเศษ ทาง changeslim  ขอแนะนำวิธีลดความอ้วนให้ทุกท่านได้ลองนำไปปฎิบัติดูนะครับ 1.หากต้องการจะเลือกใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ช่วยลดน้ำหนักเลือกให้เหมาะสมกับกับการลดความอ้วน เช่น กรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัว เช่น โอเมก้า3  ไฟเบอร์ชนิดต่าง ๆ ถั่วขาว  L-Carnitine แอลคาร์นิทีน 2.ระหว่างที่เรากำลังลดน้ำหนัก ควบคุมอาหาร เพื่อป้องกันการขาดสารอาหาร และสร้างภูมิต้านทานร่างกาย ให้หาวิตามินรวมมารับประทาน เสริมในระหว่างมื้ออาหาร 3.ที่สำคัญต้องดื่มน้ำให้ได้วันละอย่างน้อย 8 แก้ว เพราะน้ำเป็นสิ่งสำคัญในการช่วยเร่งการเผาผลาญอาหาร และยังทำให้ผิวพรรณดูดีชุ่มชื้นขึ้น อีกอย่างน้ำดื่มเยอะๆไม่มีปัญหาในเรื่องทำให้น้ำหนักขึ้น 4.ข้อสำคัญให้เน้นการออกกำลังกาย แบบสม่ำเสมอ อาจจะเลือกออกกำลังกายแบบง่ายๆ จะเต้นแอโรบิค หรือกระโดดเชือก ว่ายน้ำ โยคะ ฮูล่าฮูป  อย่าหักโหมอาจจะค่อยๆๆเพิ่มเวลาในการออกกำลังกาย เลือกใช้วิธีออกกำลังกายง่ายๆไปก่อน ทำอย่างสม่ำเสมอ วันละ 1ชั่วโมง หากไม่สะดวกออกกำลังกายทุกวันก็ทำให้ได้อาทิตย์ละ 3 วัน เป็นอย่างน้อยค่ะ การลดน้ำหนักไม่จำเป็นจะต้องอดอาหาร แต่ให้ควบคุมปริมาณอาหารและปริมาณแคลอรี่ เพราะการอดอาหารยิ่งทำให้เราอยากทานมากขึ้น แค่เลือกทานอาหารให้เหมาะสม เพิ่มปริมาณโปรตีน ลดจำพวกแป้งน้ำตาล ไขมัน มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญไม่ควรอดอาหารมื้อเช้า เน้นควบคุมปริมาณอาหารในช่วงเย็น เช่น  See More..