อะโวคาโค 100 กรัม 189 แคลอรี่!!! อโวคาโด 1 ขีด มีไขมัน 19.3 กรัม!!! โอ้ว..แล้วแบบนี้มันจะมาอยู่ในทำเนียบผลไม้ลดน้ำหนักได้ยังไงกันล่ะ ไขมันก็เยอะ แคลอรี่ก็แยะ แต่อย่าเพิ่งหุนหันพลันแล่น เราเชื่อว่าผลไม้หารับประทานยากอย่างอะโวคาโดนั้นต้องมีอะไรดีบ้างสิ เป็นเรื่องจริงที่ อะโวคาโค 100 กรัมให้พลังงาน 189 แคลอรี่และ อโวคาโด 1 ขีด มีไขมัน 19.3 กรัม แต่ไขมันที่มีนั้นเป็นไขมันที่ไม่อิ่มตัวนั่นหมายความว่ามันไม่ทำให้คุณอ้วนฉุขึ้นและช่วยให้ไขมันในเส้นเลือดลดลงอย่างเห็นได้ชัดด้วย(ค่อยโล่ง..) ซึ่งไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งเป็นไขมันดีนั้นจะทำให้คุณอิ่มได้นานไม่ต้องไปรับประทานอะไรระหว่างมื้อ และเมื่อเทียบกันแล้วอะโวคาโดยังมีโพแทสเซียมมากกว่ากล้วยถึง 60% นอกจากนี้ยังมีวิตามินเอ, บี, ซี, อี ซึ่งช่วยบำรุงสายตา, ป้องกันโรคเหน็บชา, ปากนกกระจอก, ไข้หวัด, เลือดออกตามไรฟัน, ปกป้องเซลล์จากมลพิษทั้งหลาย และยังสามารถช่วยยับยั้งสารก่อมะเร็งชนิดต่างๆได้ถึง 30 ชนิดเลยทีเดียว อ้อ..ลืมบอกไปอย่างหนึ่ง อะโวคาโดนั้นมีโปรตีนที่สูงกว่าผลไม้ชนิดอื่นอยู่เล็กน้อยแต่มีคาร์โบไฮเดรตน้อยที่สุดในบรรดาผลไม้ลดความอ้วนด้วยกัน น้อยกว่าแอปเปิ้ลอยู่มากโขเลยทีเดียว ในอาหารลดน้ำหนักของคุณนั้นอาจจะมีสลัดผักผลไม้อยู่ ถ้าหากคุณเติมอะโวคาโดเข้าไปล่ะก็มันจะสามารถเข้ากับน้ำสลัดได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว มันอาจจะดูน่ากลัวที่อะโวคาโดนั้นสามารถนำไปสกัดเป็นน้ำมันได้ แต่ก็อย่างที่บอกไปแล้วว่าในอะโวคาโดนั้นมีไขมันชนิดไม่อิ่มตัวเท่านั้นซ้ำแล้วไขมันชนิดนี้ยังไปช่วยลดไขมันเลวซึ่งก็คือไขมันอิ่มตัวภายในร่างกายคุณได้อีกต่างหาก คนเป็นเบาหวานยังสามารถรับประทานได้สบายๆเพราะฉะนั้นไม่ต้องกังวลไป แต่ก็อย่ารับประทานมากเกินไปเพราะยังไงอะไรที่มากเกินไปก็มักจะไม่เป็นผลดีอยู่แล้ว นอกจากนี้ยังมีผลการวิจัยจากสถาบันแห่งหนึ่งของประเทศออสเตรเลียนั่นคือคนที่รับประทานอะโวคาโดวันละครึ่งผล-ผลครึ่งนั้นสามารถทำให้คอเรสเตอรอลในเส้นเลือดนั้นลดลงมากกว่าคนรับประทานอาหารไขมันต่ำเสียอีก [...] See More..
