ฟื้นฟูกระดูกหลังลดน้ำหนัก

หลังจากผ่านการลดน้ำหนักที่แสนยากลำบากและทรมานมาแล้ว ก็ถึงเวลาที่จะฟื้นฟูสุขภาพของคุณกันเสียที เพราะการลดปริมาณอาหารลงนั้นทำให้ร่างกายคุณก็ได้รับสารอาหารลดลง กระดูกก็อ่อนแอลงเช่นกัน เพราะฉะนั้นการฟื้นฟูร่างกายจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับคนที่เพิ่งลดน้ำหนักเสร็จสิ้น เรามาดูกันดีกว่าว่ากระดูกคุณจะแข็งแรงขึ้นได้อย่างไร แคลเซียม ถูกปลูกฝังกันมาตั้งแต่ไหนแต่ไรแล้วว่าให้ดื่มนมๆๆๆและดื่มนม ซึ่งมันถูกแล้วล่ะ เชื่อฟังไว้น่ะดีแล้ว เพราะในนมนั้นมีแคลเซียมอยู่นั่นเองและถ้าหากใครไม่ชิบดื่มนมล่ะก็ ตอนแก่เดี๋ยวก็รู้กันเองแหละว่าจะเป็นยังไง ส่วนปริมาณที่ควรได้รับต่อวันนั้น สำหรับคนที่มีอายุต่ำกว่า 50 ปีนั้นก็วันละ 1,000 มิลลิกรัม ถ้าอายุมากกว่า 50 ปีก็ควรได้รับวันละ 1,200 มิลลิกรัมก็เพียงพอแล้ว โยเกิร์ต ถ้าหากเห็นนมแล้วทำหน้าหยีจนอยากจะเขวี้ยงมันทิ้งไปไกลๆล่ะก็ คุณอาจจะลองเปลี่ยนมาเป็นโยเกิร์ตก็ได้ เพราะถึงแม้มันจะให้แคลเซียมได้ไม่เท่ากับนมแต่มันก็ใกล้เคียงกันทีเดียว ดีกว่าไม่ได้อะไรเลยจริงไหม? แล้วถ้าจะเลือกก็เลือกดีๆหน่อยล่ะ พยายามอย่าไปเลือกโยเกิร์ตที่มีสีสันฉูดฉาดมาก เอาที่เป็นธรรมชาติที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ก็แล้วกัน อยู่ห่างจากเกลือให้มากขึ้น เวลาที่ใครต่อใครมาเตือนคุณเมื่อคุณกำลังใส่น้ำปลาหรือเกลือมากๆก็เชื่อด้วยนะ เพราะมันจะเป็นคำแนะนำที่ดีมากๆถ้าหากคุณต้องการให้เหล่าแคลเซียมยังอยู่กับตัวคุณ เพราะเกลือนั้นเป็นสาเหตุหลักๆที่จะมาแย่งเกลือไปจากกระดูกของคุณ นอกจากนี้ยังดูดน้ำในร่างกายไปด้วย เพราะงั้นถ้าจะลดน้ำหนักหรือจะฟื้นฟูกระดูกก็อยู่ห่างๆเกลือไว้ดีกว่า แดดยามเช้าหรือบ่ายแก่ๆ บางคนนั้นเห็นแดดแล้ววิ่งแทบไม่คิดชีวิต กางร่มอยู่ 4 ชั้นซึ่งนั่นก็เป็นเรื่องที่ไม่ได้ผิดถ้าเป็นแดดถ้าช่วงเที่ยงๆบ่ายๆเพราะมันสามารถทำให้เกิดมะเร็วผิวหนังได้เลย แต่แดดตอนสายๆหรือบ่ายแก่ๆนั้นคุณไม่จำเป็นต้องกลัวเลย เพราะมันเป็นแดดอ่อนๆซึ่งเมื่อได้รับไปแล้วร่างกายคุณจะสามารถสังเคราะห์วิตามินดีได้ ส่วนวิตามินดีมันทำอะไรได้? มันก็ช่วยให้ร่างกายคุณดูดซับแคลเซียมได้ดีนั่นเอง และร่างกายก็แทบจะไม่สามารถสร้างวิตามินดีได้เองเลยถ้าปราศจากแสงแดด เพราะฉะนั้นกลัวแดดให้เป็นเวลา แล้วคุณจะได้กระดูกที่แข็งแรงและผิวไม่เสียเอง ออกกำลังกาย จะบอกว่าการออกกำลังกายนั้นมันดีสำหรับทุกคน  See More..