ทำไมคุณถึงมีพุง?

ความจริงก่อนจะเขียนบทความนี้ก็รู้อยู่แล้วล่ะว่าหลายๆคนต้องรู้อยู่แล้วว่าอะไรบ้างที่ทำให้พุงกระเด็นออกมาจากกางเกง แต่ยังไม่สามารถแก้ไขพฤติกรรมเหล่านี้ได้ ซึ่งวันนี้ก็ขอยืนยันที่จะมาบอกอีกรอบถึงสาเหตุที่ทำให้หน้าท้องคุณขยายใหญ่ขึ้นเพื่อสุขภาพของทุกคน และเพื่อรูปร่างที่สวยงาม เพราะฉะนั้นคนที่กำลังจะลดน้ำหนักนั้นคุณต้องหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเหล่านี้ให้ได้ทั้งหมดเสียก่อนที่จะไปทำอย่างอื่น ไม่อย่างนั้นความคงที่ของพุงคุณก็จะยังคงไม่เปลี่ยนแปลงแน่นอน ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ลดการดื่มแอลกอฮอล์ลงโดยเฉพาะเบียร์ที่ทุกคนรู้ดีว่าเมื่อดื่มเข้าไปมากๆ พุงนิ่มๆของคุณก็จะโผล่ออกมาในไม่ช้า นอกจากการดื่มให้น้อยลงจะทำให้พุงคุณลดน้อยลงแล้ว การได้รับรับแอลกอฮอล์ในปริมาณเล็กน้อยยังเป็นผลดีต่อหัวใจด้วย หากคุณเปลี่ยนเบียร์หรือเหล้าเป็นไวน์แดงก็จะดีมากเลยล่ะ อาหารประเภททอด การทอดอาหารนั้นคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าน้ำมันที่ทอดนั้นเป็นน้ำมันอะไร คงจะเป็นไปได้ยากที่ร้านอาหาร ร้านขายลูกชิ้น หรือร้านอื่นๆที่จะเอาน้ำมันดอกคาโนเลีย น้ำมันดอกทานตะวัน ที่มีไขมันไม่อิ่มตัวสูงมาใช้เพราะมันมีราคาแพง ส่วนมากก็จะใช้น้ำมันถั่วเหลือง อาจจะลามไปถึงน้ำมันหมู ที่แย่ที่สุดคือน้ำมันที่ผ่านการทอดแล้วทอดอีกจนดำสนิท และอาหารบางประเภทนั้นจำเป็นต้องทอดนานเพื่อให้ได้รสชาติที่อร่อยถูกปาก ดังนั้นมันจึงไม่ดีกับคนที่กำลังลดน้ำหนักอย่างคุณแน่นอน ไขมันที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วจนร่างกายใช้ไม่ทันก็จะไปสะสมอยู่ที่ท้องและปลิ้นออกมาเป็นพุงนั้นเอง อาหารขยะ อาหารขยะนั้นเต็มไปด้วยน้ำตาลหรือไขมันหรือบางทีก็มีทั้งสองอย่าง แคลอรี่ที่ได้รับเข้าไปก็เป็นแคลอรี่ที่ไม่มีประโยชน์เลย และร่างกายคุณก็ต้องการน้ำตาล ไขมัน และโซเดียมในปริมาณเพียงเล็กน้อยเท่านั้น การที่ได้รับทุกอย่างนี้เป็นปริมาณมากๆสุดท้ายมันก็จะกลายเป็นไขมันและหน้าท้องก็จะสยายออกมาในที่สุด รับเข้ามากกว่าใช้ออก ในที่นี้หมายถึงปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับเข้าไปนั้นมากกว่าปริมาณที่ได้ใช้นั่นเอง ปกติแล้วเราควรได้รับแคลอรี่วันละ 1,500 ถึง 2,500 ต่อวันซึ่งมากน้อยก็ขึ้นอยู่กับเพศ อายุ และการใช้ชีวิตประจำวัน แต่ถ้ามากกว่านี้ก็จะไปสะสมอยู่ในร่างกายและสุดท้ายก็รู้กันอยู่ว่ามันจะเป็นยังไง คาร์โบไฮเดรตสูง คนที่รับประทานคาร์โบไฮเดรตมากเป็นพิเศษก็ควรจะระวังไว้ เพราถึงคุณจะรับประทานไขมันน้อยแล้วหันมารับประทานคาร์โบไฮเดรตแทน สุดท้ายพวกแป้งทั้งหลายที่ใส่ปากเข้าไปมันก็กลายเป็นไขมันอยู่ดี และถ้าเลือกรับประทานคาร์โบไฮเดรตน้อยแต่ไขัมนเยอะก็ยิ่งแล้วใหญ่ เพราะฉะนั้นหันไปรับประทานโปรตีนแทนจะดีที่สุด น้ำตาลเยอะไปหรือเปล่า?  See More..