สูตรลดน้ำหนักเรื่อยๆ สูตร 3

หลังจากที่ไม่ได้อัพเดตสูตรลดน้ำหนักเรื่อยๆมานานแสนนานแล้ว วันนี้ก็เลยนำสูตรลดน้ำหนักที่ลดได้เพียงสัปดาห์ 0.5-1 กิโลกรัมมาฝากกัน เอามาทำไม?..แค่กิโลเดียว ก่อนที่พูดแบบนี้อยากให้ลองดูรายการอาหารก่อน เพราะอาหารเหล่านี้ปริมาณแทบจะไม่ต่างจากที่กินกันอยู่ทุกวันเลย ง่ายๆคือถ้าคุณจะเลือกอาหารก็ได้แต่ปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวันนั้นต้องไม่เกิน 1,600 แคลอรี่นั่นเอง และคุณต้องออกกำลังกายวันละ 20-40 นาทีเพิ่มเติม เพราะการอดอาหารเพียงอย่างเดียวไม่ช่วยรีดเร้นไขมันออกมาได้มากนัก สูตรลดน้ำหนักนี้จึงเป็นสูตรเรื่อยๆยังไงล่ะ ไปเรื่อยๆไม่ทรมาน ได้สุขภาพที่แข็งแรงอีกต่างหาก  วันแรก เช้า โจ๊กหมู, นมพร่องมันเนย, ส้มเขียวหวาน กลางวัน ข้าวราดกะเพราไก่ใส่ผักด้วยลดข้าวจากเดิมครึ่งหนึ่ง, ไข่ดาว, สับปะรด 6-7 ชิ้น เย็น ข้าวสวย 1 1/2 ทัพพี, ต้มยำปลา 1 ถ้วย, ผัดผักรวม 1 จาน, ฝรั่ง 1/2 ลูก วันที่สอง เช้า ข้าวเหนียว 1/2 ทัพพี, หมูปิ้ง 4  See More..