สูตรลดน้ำหนักรอบเดือน สูตร 7

สูตรคราวนี้เป็นสูตรลดน้ำหนักที่จะทำให้คุณได้อิสระในการเลือกสรรค์อาหารใส่ปากได้ตามต้องการ แต่มีข้อแม้ว่าอาหารในแต่ละวันนั้นรวมแล้วจะต้องมีแคลอรี่ไม่ต่ำกว่า 1,000 ก็พอแล้ว งดของทอด ขนมหวานใส่ปากได้สัปดาห์ละครั้งเท่านั้น ว่ายน้ำสัปดาห์ละ 2 ครั้งหรือมากกว่านั้นก็ยิ่งดีเป็นเวลา 1 ชั่วโมงเต็ม เต้นแอโรบิก 1 ชั่วโมงเต็มเช่นกันวันเว้นวัน ไม่ใช่ว่าจะเลือกได้แค่ในรายการอาหารข้างล่างนี้เท่านั้น แต่จะให้เอามาทั้งหมดก็คงจะไม่ไหวจริงๆ และเมื่อทำสำเร็จจะลดน้ำหนักไปได้ 3-5 กิโลกรัม อาจจะฟังดูน้อยแต่รับรองว่าคุณจะได้กล้ามเนื้อที่ฟิตเปรี๊ยะจากการออกกำลังกายติดมาด้วยแน่นอน อาหาร ทูน่ากระป๋อง, 170 แคลอรี แฮมนึ่ง 2 ออนซ์, 160 แคลอรี หอยนางรมสด 5 ตัวเล็ก, 50-60 แคลอรี น่องไก่ย่าง 1 ชิ้น, 80 แคลอรี เบคอนทอด 2 ชิ้น, 60-70 แคลอรี นมไขมันต่ำ 1 ถ้วย, 240-250 แคลอรี โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย, 125 แคลอรี โยเกิร์ต  See More..