10 ผลไม้ที่คู่ควรช่วงลดน้ำหนัก

หากใครที่กำลังมองหาผลไม้ที่จะนำมาใส่จานรับประทานในช่วงลดน้ำหนักอยู่ล่ะก็มาเลือกเอาในนี้ได้เลย ซึ่งผลไม้ที่อยู่ในบทความนี้ถึงแม้คุณจะไม่ได้กำลังลดน้ำหนักก็สามารถรับประทานได้เช่นกัน เพราะผลไม้เหล่านี้มีประโยชน์และมีรสชาติที่ดีเอามากๆเลยทีเดียว จะมาอะไรบ้างนั้นมาดูกัน  แอปเปิ้ล คุณรู้หรือเปล่าว่าในแอปเปิ้ลขนาดกลาง 1 ลูกนั้นมีไฟเบอร์อยู่ 3 กรัม ซึ่งในการลดน้ำหนักนั้นคุณควรได้รับไฟเบอร์ประมาณ 20-30 กรัมเท่านั้นเอง เพียงคุณวางแอปเปิ้ลไว้ในที่ที่หยิบมารับประทานได้ง่ายๆคุณก็จะได้รับไฟเบอร์มาแบบง่ายๆเช่นกัน และถ้าคุณได้รับปริมาณไฟเบอร์มาก มันก็จะช่วยลดความเสี่ยงจากโรคหัวใจลงได้ แล้วยังทำให้คุณอิ่มเร็วอีกด้วย  กล้วย กล้วยนั้นเป็นแหล่งรวมของโพแทสเซียม แล้วคุณรู้รึเปล่าว่าโพแทสเซียมนั้นมีบทบาทสำคัญเกี่ยวกับสุขภาพหัวใจและการทำงานของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ถ้าคุณรับประทานกล้วยในช่วงลดน้ำหนักเพียงวันละ 1 ลูก ก็จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเป็นอย่างมาก และกล้วยก็ยังเป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีรสชาติเยี่ยมอีกด้วย  แบล็คเบอร์รี่ แบล็คเบอร์รี่นั้นสามารถเรียกได้ว่าเป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุดก็ว่าได้ เพียง 1 ถ้วยเล็กๆนั้นสามารถให้ไฟเบอร์แก่คุณอย่างน้อย 10 กรัมเลยทีเดียว นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระเป็นจำนวนมากอีกด้วย เห็นหริแเปล่าว่าแบล็คเบอร์รี่นั้นไม่ใช่แค่อร่อยอย่างเดียวเท่านั้น มันยังเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงมากๆอีกด้วย  แอปริคอต แอปริคอตนั้นป็นชื่อพันธุ์ของลูกพลัม ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินเอ เรียกได้ว่ามีวิตามินเอมากกว่าผลไม้อื่นหลายๆชนิดเลยทีเดียว รับรองว่ามันต้องดีต่อร่างกายคุณแน่ อย่างน้อยก็เรื่องสายตาล่ะ และพยายามรับประทานให้เป็นประจำ อาจจะสัก 3 วันครั้งก็ได้ ซึ่งไม่จำเป็นต้องเป็นแอปริคอตก็ได้ แต่ให้เป็นอาหารที่มีวิตามินเอก็พอแล้ว  มะม่วง มะม่วงไม่ใช่ผลไม้ที่มีวิตามินซีและเอสูงเพียงอย่างเดียว แต่มะม่วงยังเต็มไปด้วยเบต้าแคโรทีนอีกด้วย  See More..