Monday, March 26, 2012
อยากอิ่มนานๆทำอย่างไร?
ความหิวนั่นเป็นเรื่องที่อันตรายสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก เพราะเมื่อคุณสู้มันไม่ไหวขึ้นมา จุดจบของการลดน้ำหนักมาอย่างยาวนานก็จะพังทลายลงไป ดังนั้นวันนี้เราจึงมีวิธีที่จะมาทำให้คุณรู้สึกไม่หิว หรือทำให้รู้สึกอิ่มนานๆกัน มาเริ่มกันเลยดีกว่า คาร์โบไฮเดรตช่วยได้ คาร์โบไฮเดรตนั้นถือเป็นส่วนประกอบสำคัญในการลดน้ำหนัก แต่ใช่ว่าทุกชนิดจะมีประโยชน์ เพราะฉะนั้นพยายามอยู่ห่างจากคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดีแล้วหันมารับประทานคาร์โบไฮเดรตที่ดีซะ อย่างเช่นมันฝรั่งเป็นต้น แต่ไม่ต้องเอาไปทอดนะ เพราะประโยชน์จะหายไปและยังส่งผลเสียต่อการลดน้ำหนักอย่างใหญ่หลวงเลยด้วย รับรองว่ามันจะทำให้คุณอิ่มได้อย่างอย่างยาวนานแน่นอน เคี้ยวหมากฝรั่งระหว่างวัน การเคี้ยวหมากฝรั่งระหว่างวันนั้นจะเป็นการเตือนสมองคุณอยู่ตลอดเวลาว่าในปากนั้นมีอะไรอยู่แล้ว และยังทำให้ปากคุณไม่ว่างอีก ดังนั้นจึงทำให้คุณไม่ไปหาอะไรมารับประทาน สุดท้ายการเลือกหมากฝรั่งมาเคี้ยวนั้นควรเลือกแบบที่น้ำตาลน้อย ไม่มีน้ำตาลเลยก็จะดีมาก ดื่มน้ำเปล่าคู่กับอาหาร การเลือกที่จะดื่มน้ำเปล่าคู่กับอาหารในแต่ละมื้อนั้นดีกว่าน้ำอัดลม, น้ำผลไม้, ชา, หรือไวน์อยู่แล้ว เพราะน้ำเปล่านั้นไม่มีแคลอรี่แล้วยังทำให้อิ่มได้เร็วขึ้นอีกด้วย และการดื่มน้ำระหว่างวันเป็นปริมาณมากนั้นก็จะทำให้คุณไม่หิวไปทั้งวันเลยล่ะ ถั่ว ถั่ว ถั่ว ถั่วอย่างเช่น อัลมอนด์ นั้นถือว่าเป็นอาหารว่างชั้นเยี่ยมเลยก็ว่าได้ ต้องเป็นแบบที่ไม่ปรุงรสหรือใส่อะไรเพิ่มมาด้วยก็จะดีที่สุด ซึ่งผู้เชี่ยวชาญบอกว่าถ้ารับประทานอัลมอนด์ในปริมาณที่พอดีเป็นเวลา 6 เดือนก็จะทำให้เราสามารถลดน้ำหนักได้ แต่นั่นไม่ใช่จุดประสงค์หลัก ที่สำคัญจริงๆคือมันสามารถทำให้คุณอิ่มกันได้ยาวๆเลยทีเดียว ไขมันดีกับการลดน้ำหนัก บางคนอาจจะแปลกใจว่าทำไมถึงให้ไปรับประทานอาหารที่มีไขมัน แต่อย่าลืมว่าไขมันนั้นมีอยู่ 2 ประเภทคือ ไขมันดีและไขมันเลว ซึ่งไขมันดีนั้นจะช่วยทำให้คุณอิ่มได้เร็วขึ้น แล้วยังดีต่อสุขภาพมากกว่าไขมันเลวอยู่มากเลยด้วย See More..
บทความที่ได้รับความนิยม
-
ส่วนประกอบเอแคลร์ ตัวแป้ง แป้งสาลีอเนกประสงค์ 150 กรัม ไข่ไก่ 4 ฟอง เกลือป่น 1 ช้อนชา เนยสด 100 กรัม น้ำ 1 ถ้วย ไส้ครีม ไข่แดง 4 ฟอง น้ำตาลท...
-
ส่วนผสมฟักแช่อิ่ม ฟักแก่ 1 กก. น้ำปูนใส 7 ถ้วย น้ำตาลทราย 1 กก. วิธีทำส่วนผสมฟักแช่อิ่ม 1. ปอกฟักแกะเมล็ดทิ้ง หั่นเป็นชิ้นเล็กแช่น้ำปูนใสไว้...
-
หม้อแกงเผือก (สูตรไมโครเวฟ) ส่วนผสมหม้อแกงเผือก ไข่เป็ด 4 ฟอง น้ำตาลปี๊บ 3/4 ถ้วย หัวกะทิ 1 ถ้วย เผือกหั่นชิ้นเล็ก 1 ถ้วย ใบเตย ...
-
การที่เราจะลดความอ้วนในแต่ละครั้งนั้น สิ่งที่ต้องคำนึงถึงเป็นอันดับต้นๆก็คือ “แคลอรี่” ซึ่งอาหารแต่ละชนิดก็มีมากน้อยแตกต่างกันไป ในวันนี้เลย...
-
ซี่โครงหมูอบน้ำผึ้ง (จากเตาไมโครเวฟ) ส่วนผสมอาหาร ซี่โครงหมูอบน้ำผึ้ง ซี่โครงหมู 500 กรัม น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ รากผักชี 1 ช้อนชา ก...
-
๏ หมูแนมแหลมเลิศรส พร้อมพริกสดใบทองหลาง พิศห่อเห็นรางชาง ห่างห่อหวนป่วนใจโหย หมูแนม Related posts:เห่ชมเครื่องคาว See More..
-
ส่วนผสมขนมเกลียว แป้งข้าวเจ้า ½ กิโลกรัม หัวกะทิ 2 ถ้วย น้ำมันพืช ½ กิโลกรัม น้ำตาลทราย ½ กิโลกรัม วิธีทำขนมเกลียว 1. นำแป้งข้าวเจ้าผสมก...
-
สูตรขนมไทย – บัวลอยแก้ว ส่วนผสม บัวลอยแก้ว เผือกต้มสุกบดละเอียด 2 ถ้วย แป้งมัน 1 + 1/2 ถ้วย กะทิ 1 + 1/2 ถ้วย น้ำตาลทราย 3/4 ถ้วย น้ำตาลมะพร...
-
พริกดองน้ำส้ม ส่วนผสมพริกดองน้ำส้ม พริกชี้ฟ้าสีเหลือง 30 กรัม น้ำส้มสายชูหมักแบบใส 300 มิลลิลิตร เกลือ 1/4 ช้อนชา โหลแก้วสำหรับดอง วิธ...
-
ข้าวตังหน้าธัญพืช ส่วนผสมอาหาร ข้าวตังหน้าธัญพืช ข้าวตังดิบ 200 กรัม ลูกเกด 1/4 ถ้วย งาขาว 1/4 ถ้วย เมล็ดมะม่วงหิมพานต์ 1/4 ถ้วย ...