Thursday, March 1, 2012
ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องออกกำลังกาย
วิธีเหล่านี้อาจดูเป็นวิธีที่น่าสนใจ แต่ถ้าหากคุณคิดจะไม่ออกกำลังกายในช่วงเวลาลดน้ำหนักแล้วล่ะก็ การควบคุมอาหารคุณต้องเป็นไปอย่างเคร่งครัดด้วย และนี่เป็นทางเลือกของคนที่ไม่มีเวลาจริงๆเท่านั้น ถ้าหากใครมีเวลาพอที่จะออกกำลังกายก็ขอแนะนำให้ทำเสียดีกว่า เพราะจะได้ทั้งน้ำหนักที่น้อยลง หุ่นที่สวยงาม และสุขภาพที่แข็งแรงไปด้วยในเวลาเดียวกันนั่นเอง การหายใจลึกๆ พลังของการหายใจนั้นเป็นเรื่องมหัศจรรย์แต่มักจะถูกผู้คนเมินไปอย่างไม่ใยดี อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญเก่าแก่เกี่ยวกับศาสตร์ทางด้านโยคะนั้นรู้และเข้าใจเรื่องนี้เป็นอย่างดีและสามารถควบคุมการหายใจได้ดังใจ โดยเราเรียกโยคะในลักษณะนี้ว่า Pranayama ส่วนมากแล้วเราๆนั้นมักจะหายใจเข้าออกกันสั้นๆ สังเกตุได้จากการหาว ซึ่งหากเราหาวนั้นหมายความว่าเรากำลังขาดออกซิเจนนั่นเอง ส่วนการฝึก Pranayama นั้นสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลาไม่ว่าจะเป็นตอนดูโทรทัศน์, นั่งทำงานอยู่ที่ออฟฟิศ โดยการหายใจเข้าไปให้ลึกที่สุดหรือนับ 1 ถึง 6 หรือ 8 จากนั้นค้างไว้สัก 1-2 วินาทีแล้วปล่อยออกมานับถึง 6 หรือ 8 เช่นกัน ซึ่งคุณสามารถทำเร็วๆเหมือนคุณกำลังวิ่งเหยาะๆอยู่ได้ พยายามอย่าอยู่เฉยๆ ไม่ว่าจะเป็นการเคาะโต๊ะ การออกท่าทางเวลาพูดคุย การขยับเท้าเวลานั่ง ก็สามารถทำงานให้การเผาผลาญพลังงานเกิดขึ้นได้ทั้งนั้น ยิ่งลุกเดินไปไหนมาไหนได้บ่อยๆยิ่งดี ซึ่งการไม่อยู่เฉยๆเป็นเวลานานนั้นจากการวิจัยพบว่าสามารถเผาผลาญไปได้ถึง 350 แคลอรี่ต่อวันเลยทีเดียว รับประทานโปรตีนให้มากเข้าไว้ การเผาผลาญแคลอรี่นั้นจะใช้ไปในการย่อยอาหารเสียมาก โดยการรับประทานมื้ออาหารที่มีโปรตีนเยอะๆนั้น จะยิ่งทำให้เกิดการเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นตามไปด้วย และโปรตีนจำพวกเนื้อสัตว์นั้นก็แนะนำให้เป็นเนื้อปลาและเนื้อเป็ดหรือไก่ แต่ถ้าหากเป็นเนื้อวัวหรือเนื้อหมูนั้นก็อย่ารับประทานแบบที่ติดมัน และโปรตีนที่มีคุณภาพอีกแหล่งก็คือ โปรตีนจากถั่วเหลืองนั่นเอง เพิ่มความเผ็ดร้อนลงไป See More..
บทความที่ได้รับความนิยม
-
ส่วนประกอบเอแคลร์ ตัวแป้ง แป้งสาลีอเนกประสงค์ 150 กรัม ไข่ไก่ 4 ฟอง เกลือป่น 1 ช้อนชา เนยสด 100 กรัม น้ำ 1 ถ้วย ไส้ครีม ไข่แดง 4 ฟอง น้ำตาลท...
-
ส่วนผสมฟักแช่อิ่ม ฟักแก่ 1 กก. น้ำปูนใส 7 ถ้วย น้ำตาลทราย 1 กก. วิธีทำส่วนผสมฟักแช่อิ่ม 1. ปอกฟักแกะเมล็ดทิ้ง หั่นเป็นชิ้นเล็กแช่น้ำปูนใสไว้...
-
หม้อแกงเผือก (สูตรไมโครเวฟ) ส่วนผสมหม้อแกงเผือก ไข่เป็ด 4 ฟอง น้ำตาลปี๊บ 3/4 ถ้วย หัวกะทิ 1 ถ้วย เผือกหั่นชิ้นเล็ก 1 ถ้วย ใบเตย ...
-
การที่เราจะลดความอ้วนในแต่ละครั้งนั้น สิ่งที่ต้องคำนึงถึงเป็นอันดับต้นๆก็คือ “แคลอรี่” ซึ่งอาหารแต่ละชนิดก็มีมากน้อยแตกต่างกันไป ในวันนี้เลย...
-
ซี่โครงหมูอบน้ำผึ้ง (จากเตาไมโครเวฟ) ส่วนผสมอาหาร ซี่โครงหมูอบน้ำผึ้ง ซี่โครงหมู 500 กรัม น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ รากผักชี 1 ช้อนชา ก...
-
๏ หมูแนมแหลมเลิศรส พร้อมพริกสดใบทองหลาง พิศห่อเห็นรางชาง ห่างห่อหวนป่วนใจโหย หมูแนม Related posts:เห่ชมเครื่องคาว See More..
-
ส่วนผสมขนมเกลียว แป้งข้าวเจ้า ½ กิโลกรัม หัวกะทิ 2 ถ้วย น้ำมันพืช ½ กิโลกรัม น้ำตาลทราย ½ กิโลกรัม วิธีทำขนมเกลียว 1. นำแป้งข้าวเจ้าผสมก...
-
สูตรขนมไทย – บัวลอยแก้ว ส่วนผสม บัวลอยแก้ว เผือกต้มสุกบดละเอียด 2 ถ้วย แป้งมัน 1 + 1/2 ถ้วย กะทิ 1 + 1/2 ถ้วย น้ำตาลทราย 3/4 ถ้วย น้ำตาลมะพร...
-
พริกดองน้ำส้ม ส่วนผสมพริกดองน้ำส้ม พริกชี้ฟ้าสีเหลือง 30 กรัม น้ำส้มสายชูหมักแบบใส 300 มิลลิลิตร เกลือ 1/4 ช้อนชา โหลแก้วสำหรับดอง วิธ...
-
ข้าวตังหน้าธัญพืช ส่วนผสมอาหาร ข้าวตังหน้าธัญพืช ข้าวตังดิบ 200 กรัม ลูกเกด 1/4 ถ้วย งาขาว 1/4 ถ้วย เมล็ดมะม่วงหิมพานต์ 1/4 ถ้วย ...