Thursday, March 1, 2012
วิตามินที่ช่วยเร่งการเผาผลาญ
คราวก่อนได้ลงเกี่ยวกับ “แร่ธาตุและวิตามินเพื่อคนลดน้ำหนัก” ไปแล้ว มาคราวนี้ก็เกี่ยวกับวิตามินอีกเช่นเคยแต่เป็นวิตามินที่เจาะจงในการช่วยเผาผลาญอย่างเดียวเลย และแน่นอนว่าถ้าการเผาผลาญดีการลดน้ำหนักก็ย่อมดีตามกันไปด้วย เพราะฉะนั้นเรามาดูกันเลยว่าวิตามินอะไรที่จะเข้ามาช่วยในส่วนนี้ วิตามินบี1 วิตามินบี1 หรือที่เรียกว่า ไทอามีน( thiamine) เป็นหนึ่งในวิตามินที่ดีที่สุดที่ช่วยเร่งการเผาผลาญ สามารถหาได้จากแป้ง, ถั่วรูปไต, เนื้อหมูและธัญพืช โดยวิตามินบี1 นั้นจะช่วยเปลี่ยนน้ำตาลที่อยู่ในเลือดเป็นพลังงานที่สามารถนำไปใช้ในกิจกรรมในชีวิตประจำวัน และยังช่วยในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วย วิตามินบี2 และบี3 วิตามินบี2 นั้นพบในผักใบเขียวและเนื้อสัตว์สีแดง เรียกอีกชื่อหนึ่งว่า ไรโบฟลาวิน(riboflavin) ซึ่งช่วยในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง ช่วยให้คุณมีสุขภาพผิวที่สวยงามและทำให้การมองเห็นนั้นดีขึ้น วิตามินบี3 หรือเรียกอีกชื่อหนึ่งว่า ไนอาซิน(niacin) นั้นก็จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น ช่วยในการเกิดของผิวใหม่และทำให้เส้นประสาทแข็งแรง วิตามินบี2 และบี3 นั้นสามารถช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่จากคาร์โบไฮเดรต, โปรตีน และไขมันได้ วิตามินบี9 และบี12 วิตามินบี9 หรือกรดโฟลิก(folic acid) ช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดงใหม่ พบได้ในผัก, เห็ด และเมล็ดธัญพืช ส่วนวิตามินบี12 หรือรู้จักกันในชื่อ โคบาลามีน(cobalamin) ในทางการแพทย์สามารถช่วยในการสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ถ้าทำงานร่วมกับวิตามินบี9 ก็จะทำให้เกิดการผลิตเม็ดเลือดขาวที่มากขึ้นซึ่งเมื่อมีเม็ดเลือดขาวมากขึ้น การป้องกันต่างๆภายในร่างกายย่อมดีขึ้นไปด้วย See More..
บทความที่ได้รับความนิยม
-
ส่วนประกอบเอแคลร์ ตัวแป้ง แป้งสาลีอเนกประสงค์ 150 กรัม ไข่ไก่ 4 ฟอง เกลือป่น 1 ช้อนชา เนยสด 100 กรัม น้ำ 1 ถ้วย ไส้ครีม ไข่แดง 4 ฟอง น้ำตาลท...
-
ส่วนผสมฟักแช่อิ่ม ฟักแก่ 1 กก. น้ำปูนใส 7 ถ้วย น้ำตาลทราย 1 กก. วิธีทำส่วนผสมฟักแช่อิ่ม 1. ปอกฟักแกะเมล็ดทิ้ง หั่นเป็นชิ้นเล็กแช่น้ำปูนใสไว้...
-
หม้อแกงเผือก (สูตรไมโครเวฟ) ส่วนผสมหม้อแกงเผือก ไข่เป็ด 4 ฟอง น้ำตาลปี๊บ 3/4 ถ้วย หัวกะทิ 1 ถ้วย เผือกหั่นชิ้นเล็ก 1 ถ้วย ใบเตย ...
-
การที่เราจะลดความอ้วนในแต่ละครั้งนั้น สิ่งที่ต้องคำนึงถึงเป็นอันดับต้นๆก็คือ “แคลอรี่” ซึ่งอาหารแต่ละชนิดก็มีมากน้อยแตกต่างกันไป ในวันนี้เลย...
-
ซี่โครงหมูอบน้ำผึ้ง (จากเตาไมโครเวฟ) ส่วนผสมอาหาร ซี่โครงหมูอบน้ำผึ้ง ซี่โครงหมู 500 กรัม น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ รากผักชี 1 ช้อนชา ก...
-
๏ หมูแนมแหลมเลิศรส พร้อมพริกสดใบทองหลาง พิศห่อเห็นรางชาง ห่างห่อหวนป่วนใจโหย หมูแนม Related posts:เห่ชมเครื่องคาว See More..
-
ส่วนผสมขนมเกลียว แป้งข้าวเจ้า ½ กิโลกรัม หัวกะทิ 2 ถ้วย น้ำมันพืช ½ กิโลกรัม น้ำตาลทราย ½ กิโลกรัม วิธีทำขนมเกลียว 1. นำแป้งข้าวเจ้าผสมก...
-
สูตรขนมไทย – บัวลอยแก้ว ส่วนผสม บัวลอยแก้ว เผือกต้มสุกบดละเอียด 2 ถ้วย แป้งมัน 1 + 1/2 ถ้วย กะทิ 1 + 1/2 ถ้วย น้ำตาลทราย 3/4 ถ้วย น้ำตาลมะพร...
-
พริกดองน้ำส้ม ส่วนผสมพริกดองน้ำส้ม พริกชี้ฟ้าสีเหลือง 30 กรัม น้ำส้มสายชูหมักแบบใส 300 มิลลิลิตร เกลือ 1/4 ช้อนชา โหลแก้วสำหรับดอง วิธ...
-
ข้าวตังหน้าธัญพืช ส่วนผสมอาหาร ข้าวตังหน้าธัญพืช ข้าวตังดิบ 200 กรัม ลูกเกด 1/4 ถ้วย งาขาว 1/4 ถ้วย เมล็ดมะม่วงหิมพานต์ 1/4 ถ้วย ...