7 เหตุผลที่ต้องห่างจากน้ำอัดลม

น้ำอัดลมนั้นเป็นศัตรูกับคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่แล้ว ซึ่งเราอาจจะรู้แค่ว่าดื่มแล้วอ้วน ดื่มแล้วไม่ดี แต่ไม่ดียังไงล่ะ? วันนี้ก็เลยจะมาตีแผ่ถึงข้อเสียของการดื่มน้ำอัดลมให้ดูกัน ไม่ใช่แค่คนที่กำลังลดน้ำหนักเท่านั้น จริงๆแล้วน้ำอัดลมไม่ได้เหมาะกับใครเลย แต่ถ้าดื่มเป็นบางครั้งบางคราวนั้นก็ไม่เป็นอะไรหรอก ซึ่งถ้าดื่มบ่อยๆก็จะเป็นอย่างข้างล่างนี่แหละ ฟันผุ การแปรงฟันนั้นจะช่วยต่อสู้กับคราบหินปูนที่ฟัน แต่การดื่มน้ำอัดลมนั้นเป็นเหมือนการให้อาหารแก่หินปูน นั่นหมายความว่าน้ำตาลก็คืออาหารของหินปูนและคราบสกปรกต่างๆ การลดน้ำตาลที่มีอยู่เป็นจำนวนมากในน้ำอัดลมนั้นก็ช่วยลดปริมาณหินปูนในปากและทำให้ฟันไม่ผุนั่นเอง  มีโซเดียมสูง ปกตินั้นโซเดียมก็มีอยู่พอสมควรแล้วในมื้ออาหาร โดยในแต่ละวันนั้นปริมาณโซเดียมที่ได้รับนั้นอยู่ประมาณ 500-1,000 มิลลิกรัม ซึ่งในน้ำอัดลมปริมาณ 8 ออนซ์ จะมีโซเดียมอยู่ถึง 30-50 มิลลิกรัม ถ้าถามว่าโซเดียมไม่ดีอย่างไร คำตอบคือโซเดียมนั้นถ้ามีปริมาณมากเกินไปอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูง มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคไตและโรคหัวใจ นอกจากนี้โซเดียมยังดูดน้ำที่อยู่ในร่างกายเราทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปแย่างยากลำบากขึ้นอีกด้วย  ทำให้น้ำหนักขึ้น ร่างกายคนเรานั้นต้องใช้น้ำตาลเป็นจำนวนมากเพื่อสร้างพลังงาน แต่ถ้าน้ำตาลนั้นมีมากเกินไปมันจะเปลี่ยนกลายเป็นไขมันและสะสมอยู่ในร่างกายเรา หลายคนมักคิดว่าไขมันเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เราอ้วน แต่จากการศึกษานั้นสามารถพิสูจน์ได้แล้วว่าน้ำตาลนั้นเป็นสาเหตุสำคัญมากกว่าไขมันเสียอีก การดื่มน้ำอัดลมอาจทำให้รู้สึกหายหิว แต่ด้วยความที่เป็นน้ำอัดลมนั้น เรียกได้ว่าคุณแทบจะไม่ได้ประโยชน์อะไรจากมันเลยยกเว้นความอร่อย  มีน้ำตาลสูง อย่างที่ได้บอกไปแล้วว่าน้ำตาลนั้นทำให้ทั้งฟันผุและน้ำหนักขึ้นเป็นว่าเล่น และในบางทีในน้ำอัดลมอาจจะเขียนว่ามีน้ำตาลน้อย แต่มีสารให้ความหวานแทนน้ำตาลที่เราไม่รู้จักชื่อมาแทน ซึ่งการได้รับสารให้ความหวานแทนน้ำตาลบางชนิดนั้นจะไม่ส่งผลดีใดๆเลยต่อร่างกาย เช่น แอสปาแตมที่นิยมใส่ในน้ำอัดลมนั้น อาจทำให้หัวใจสั่น, ชา, รู้สึกไม่สบายตัว และอื่นอีกมากมายเป็นต้น  ได้รับแคลอรี่ที่ไร้ประโยชน์ ในการดื่มน้ำอัดลมในแต่ละครั้งนั้นจะทำให้เราได้รับแคลอรี่เข้าไปจำนวนมาก ซึ่งแทนที่เราจะได้รับแคลอรี่ที่มีค่าในช่วงลดน้ำหนักจากอาหารลดน้ำหนัก See More..