Saturday, January 28, 2012

20 วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว (II)

ต่อจากคราวที่แล้วนั่นคือ “20 วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว (I)” ครั้งนี้ก็จะมาต่อกันให่จบอีก 10 วิธี อย่าพูดมากให้เสียเวลาเลย เรามาดูกันต่อดีกว่า อย่าลืมมื้อเช้า การอดมื้อเช้านั้นอาจจะทำให้คุณได้รับปริมาณแคลอรี่ที่น้อยลงไปก็จริง แต่ในระหว่างวันนั้นคุณจะรู้สึกหิวอยู่บ่อยๆทำให้มีความเป็นไปได้สูงที่จะทำให้คุณทนไม่ไหวจนต้องหาอะไรมารับประทาน และเมื่อถึงมื้อหลักถัดไปนั้นก็จะทำให้คุณรับประทานเพิ่มขึ้นอย่างมาก ซึ่งจากผลการวิจัยพบว่าคนที่รับประทานอาหารเช้าเป็นประจำนั้นสามารถควบคุมน้ำหนักได้ดีกว่าคนที่ไม่รับประทาน  อย่าดูถูกแคลอรี่จากของว่างทั้งหลาย ไม่ว่าจะเป็นคุกกี้เล็กๆน้อยๆระหว่างการดื่มกาแฟ, เค้กหรือขนมขบเคี้ยวต่างๆระหว่างเรียน หรืออื่นๆนั้นอาจจะดูน้อย แต่ถ้าหากรวมกันนั้นก็จะดูไม่จืดเลยทีเดียว แต่ในข่าวร้ายยังมีข่าวดีอยู่นั่นก็คือของว่างนั้นคุณยังสามารถรับประทานได้ แต่คงต้องเปลี่ยนสักหน่อย อาจจะเป็นถั่วเปลือกแข็งก็เป็นได้ เพราะนอกจากจะทำให้คุณไม่รู้สึกทรมานจากการหิวแล้วนั้นยังทำให้ระบบย่อยอาหารยังคงทำงานอยู่ตลอดเวลาซึ่งก็ถือเป็นเรื่องที่ดีทีเดียว  ระวังผลิตภัณฑ์ที่มีป้ายติดว่า “Light” ก่อนอื่นต้องทำความเข้าใจกันสักนิดหนึ่งว่า “ไขมันต่ำ” กับ “แคลอรี่ต่ำ” นั้นมีความหมายที่ไม่เหมือนกัน ที่ป้ายเขียนไขมันต่ำซึ่งปริมาณไขมันนั้นก็น้อยจริงๆ แต่ปริมาณน้ำตาลอาจจะพุ่งทะลุเลยก็ได้ เพราะฉะนั้นต้องตรวจสอบฉลากอย่างละเอียดหากจะซื้อของประเภทนี้  ถ้าหากจะวัดปริมาณแคลอรี่ก็อย่าลืมรวมเครื่องดื่มเข้าไปด้วย ถ้าหากคุณลืมตรงส่วนนี้ไปล่ะก็ คุณอาจจะกำลังทำผิดพลาดครั้งใหญ่เลยก็เป็นได้ เพราะเครื่องดื่มนั้นก็เป็นตัวการอย่างหนึ่งที่ทำให้คุณอ้วนขึ้นแบบไม่รู้ตัว แต่ถ้าหากใครที่ดื่มน้ำเปล่าอย่างเดียวล่ะก็ผ่านข้อนี้ไปได้เลย  น้ำเปล่าไม่ได้ช่วยลดน้ำหนักแต่.. น้ำช่วยให้ร่างกายสามารถรีดสิ่งที่ไม่จำเป็นที่ตกค้างอยู่ในร่างกาย ช่วยส่งสารอาหารต่างๆและออกซิเจนไปยังเซลล์ การดื่มน้ำน้อยนั้นถือเป็นเรื่องที่น่าเสียดายอย่างยิ่งสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก เพราะน้ำเปล่านั้นช่วยเผาผลาญแคลอรี่ ถ้าหากได้รับน้ำน้อยก็จะทำให้การลดน้ำหนักนั้นช้าลงไปด้วย จากการวิจัยพบว่าคนที่ดื่มน้ำวันลั 8 แก้วหรือมากกว่านั้นสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีกว่าคนที่ดื่มน้อยกว่า  ดื่มนมไขมันต่ำ นม, ชีส  See More..

บทความที่ได้รับความนิยม