Saturday, January 28, 2012
20 วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว (II)
ต่อจากคราวที่แล้วนั่นคือ “20 วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว (I)” ครั้งนี้ก็จะมาต่อกันให่จบอีก 10 วิธี อย่าพูดมากให้เสียเวลาเลย เรามาดูกันต่อดีกว่า อย่าลืมมื้อเช้า การอดมื้อเช้านั้นอาจจะทำให้คุณได้รับปริมาณแคลอรี่ที่น้อยลงไปก็จริง แต่ในระหว่างวันนั้นคุณจะรู้สึกหิวอยู่บ่อยๆทำให้มีความเป็นไปได้สูงที่จะทำให้คุณทนไม่ไหวจนต้องหาอะไรมารับประทาน และเมื่อถึงมื้อหลักถัดไปนั้นก็จะทำให้คุณรับประทานเพิ่มขึ้นอย่างมาก ซึ่งจากผลการวิจัยพบว่าคนที่รับประทานอาหารเช้าเป็นประจำนั้นสามารถควบคุมน้ำหนักได้ดีกว่าคนที่ไม่รับประทาน อย่าดูถูกแคลอรี่จากของว่างทั้งหลาย ไม่ว่าจะเป็นคุกกี้เล็กๆน้อยๆระหว่างการดื่มกาแฟ, เค้กหรือขนมขบเคี้ยวต่างๆระหว่างเรียน หรืออื่นๆนั้นอาจจะดูน้อย แต่ถ้าหากรวมกันนั้นก็จะดูไม่จืดเลยทีเดียว แต่ในข่าวร้ายยังมีข่าวดีอยู่นั่นก็คือของว่างนั้นคุณยังสามารถรับประทานได้ แต่คงต้องเปลี่ยนสักหน่อย อาจจะเป็นถั่วเปลือกแข็งก็เป็นได้ เพราะนอกจากจะทำให้คุณไม่รู้สึกทรมานจากการหิวแล้วนั้นยังทำให้ระบบย่อยอาหารยังคงทำงานอยู่ตลอดเวลาซึ่งก็ถือเป็นเรื่องที่ดีทีเดียว ระวังผลิตภัณฑ์ที่มีป้ายติดว่า “Light” ก่อนอื่นต้องทำความเข้าใจกันสักนิดหนึ่งว่า “ไขมันต่ำ” กับ “แคลอรี่ต่ำ” นั้นมีความหมายที่ไม่เหมือนกัน ที่ป้ายเขียนไขมันต่ำซึ่งปริมาณไขมันนั้นก็น้อยจริงๆ แต่ปริมาณน้ำตาลอาจจะพุ่งทะลุเลยก็ได้ เพราะฉะนั้นต้องตรวจสอบฉลากอย่างละเอียดหากจะซื้อของประเภทนี้ ถ้าหากจะวัดปริมาณแคลอรี่ก็อย่าลืมรวมเครื่องดื่มเข้าไปด้วย ถ้าหากคุณลืมตรงส่วนนี้ไปล่ะก็ คุณอาจจะกำลังทำผิดพลาดครั้งใหญ่เลยก็เป็นได้ เพราะเครื่องดื่มนั้นก็เป็นตัวการอย่างหนึ่งที่ทำให้คุณอ้วนขึ้นแบบไม่รู้ตัว แต่ถ้าหากใครที่ดื่มน้ำเปล่าอย่างเดียวล่ะก็ผ่านข้อนี้ไปได้เลย น้ำเปล่าไม่ได้ช่วยลดน้ำหนักแต่.. น้ำช่วยให้ร่างกายสามารถรีดสิ่งที่ไม่จำเป็นที่ตกค้างอยู่ในร่างกาย ช่วยส่งสารอาหารต่างๆและออกซิเจนไปยังเซลล์ การดื่มน้ำน้อยนั้นถือเป็นเรื่องที่น่าเสียดายอย่างยิ่งสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก เพราะน้ำเปล่านั้นช่วยเผาผลาญแคลอรี่ ถ้าหากได้รับน้ำน้อยก็จะทำให้การลดน้ำหนักนั้นช้าลงไปด้วย จากการวิจัยพบว่าคนที่ดื่มน้ำวันลั 8 แก้วหรือมากกว่านั้นสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีกว่าคนที่ดื่มน้อยกว่า ดื่มนมไขมันต่ำ นม, ชีส See More..
บทความที่ได้รับความนิยม
-
ส่วนประกอบเอแคลร์ ตัวแป้ง แป้งสาลีอเนกประสงค์ 150 กรัม ไข่ไก่ 4 ฟอง เกลือป่น 1 ช้อนชา เนยสด 100 กรัม น้ำ 1 ถ้วย ไส้ครีม ไข่แดง 4 ฟอง น้ำตาลท...
-
ส่วนผสมฟักแช่อิ่ม ฟักแก่ 1 กก. น้ำปูนใส 7 ถ้วย น้ำตาลทราย 1 กก. วิธีทำส่วนผสมฟักแช่อิ่ม 1. ปอกฟักแกะเมล็ดทิ้ง หั่นเป็นชิ้นเล็กแช่น้ำปูนใสไว้...
-
หม้อแกงเผือก (สูตรไมโครเวฟ) ส่วนผสมหม้อแกงเผือก ไข่เป็ด 4 ฟอง น้ำตาลปี๊บ 3/4 ถ้วย หัวกะทิ 1 ถ้วย เผือกหั่นชิ้นเล็ก 1 ถ้วย ใบเตย ...
-
การที่เราจะลดความอ้วนในแต่ละครั้งนั้น สิ่งที่ต้องคำนึงถึงเป็นอันดับต้นๆก็คือ “แคลอรี่” ซึ่งอาหารแต่ละชนิดก็มีมากน้อยแตกต่างกันไป ในวันนี้เลย...
-
ซี่โครงหมูอบน้ำผึ้ง (จากเตาไมโครเวฟ) ส่วนผสมอาหาร ซี่โครงหมูอบน้ำผึ้ง ซี่โครงหมู 500 กรัม น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ รากผักชี 1 ช้อนชา ก...
-
๏ หมูแนมแหลมเลิศรส พร้อมพริกสดใบทองหลาง พิศห่อเห็นรางชาง ห่างห่อหวนป่วนใจโหย หมูแนม Related posts:เห่ชมเครื่องคาว See More..
-
ส่วนผสมขนมเกลียว แป้งข้าวเจ้า ½ กิโลกรัม หัวกะทิ 2 ถ้วย น้ำมันพืช ½ กิโลกรัม น้ำตาลทราย ½ กิโลกรัม วิธีทำขนมเกลียว 1. นำแป้งข้าวเจ้าผสมก...
-
สูตรขนมไทย – บัวลอยแก้ว ส่วนผสม บัวลอยแก้ว เผือกต้มสุกบดละเอียด 2 ถ้วย แป้งมัน 1 + 1/2 ถ้วย กะทิ 1 + 1/2 ถ้วย น้ำตาลทราย 3/4 ถ้วย น้ำตาลมะพร...
-
พริกดองน้ำส้ม ส่วนผสมพริกดองน้ำส้ม พริกชี้ฟ้าสีเหลือง 30 กรัม น้ำส้มสายชูหมักแบบใส 300 มิลลิลิตร เกลือ 1/4 ช้อนชา โหลแก้วสำหรับดอง วิธ...
-
ข้าวตังหน้าธัญพืช ส่วนผสมอาหาร ข้าวตังหน้าธัญพืช ข้าวตังดิบ 200 กรัม ลูกเกด 1/4 ถ้วย งาขาว 1/4 ถ้วย เมล็ดมะม่วงหิมพานต์ 1/4 ถ้วย ...