5 วิธีลดขาอย่างได้ผล

เชื่อว่าใครหลายๆคนนั้นคงจะมีปัญหาในเรื่องของขนาดขาที่ใหญ่จนไม่สมดุลกับร่างกาย และเกิดความไม่มั่นใจเวลาเดินออกไปข้างนอก หรือเวลาที่จะใส่กางเกงขาสั้น แต่การลดขานั้นไม่ใช่เรื่องง่ายสักเท่าไร ไม่ใช่ว่ารับประทานนู่นนี่นั่นแล้วจะทำให้ขนาดมันเล็กลงได้ ถ้าอยากสวย/หล่อก็ต้องแลกกันนิดนึงล่ะ เรามาดูกันดีกว่าว่าถ้าเราอยากจะอวดเรียวขาที่สวยงามให้โลกได้รู้นั้นเราต้องทำอย่างไรบ้าง  การเปลี่ยนแปลงอาหาร เหนือสิ่งอื่นใดคุณต้องทำการกำจัดไขมันส่วนเกินออกก่อน เพราะถ้าคุณยังไม่เปลี่ยนแปลง ก็ไม่มีอะไรน่าแปลกใจที่ขาของคุณจะใหญ่โตอย่างที่เป็นอยู่ เริ่มการเปลี่ยนแปลงอาหารเพื่อช่วยให้ร่างกายสามารถเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนักโดยการลดปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับ ดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น และพัฒนาคุณภาพอาหารที่คุณได้รับเข้าไป ขจัดน้ำตาลและโซเดียมส่วนเกินออกแล้วหันมารับประทานอาหารสุขภาพ และที่มาจากธรรมชาติอย่างผักและผลไม้  Cardio workouts การออกกำลังกายแบบ Cardio workouts ก็เป็นส่วนสำคัญในการช่วยเผาผลาญแคลอรี่ที่ทำให้ลดน้ำหนักได้ง่ายและรวดเร็ว เช่นการวิ่ง, เต้นแอโรบิก, ปั่นจักรยาน, หรือว่ายน้ำล้วนแล้วแต่เป็น Cardio workouts ที่ดีทั้งนั้น และทำให้เผาผลาญแคลอรี่ได้โดยไม่ต้องมีกล้ามเป็นลูกๆอยู่ที่น่องด้วย  การออกกำลังกายเฉพาะจุด เมื่อคุณผ่านสองข้อแรกมาแล้วตอนนี้ก็ได้เวลาของการออกกำลังกายเฉพาะส่วนแล้ว ข้อดีของการออกกำลังกายเฉพาะที่ขานั้นก็คือคุณไม่จำเป็นต้องมีพื้นที่กว้างมาก ใช้แค่พื้นบริเวณรอบๆตัวนิดหน่อยก็เพียงพอแล้ว เริ่มจากการเขย่งขาขึ้น-ลงประมาณ 15-25 ครั้งต่อรอบและทำวัน 2-3 รอบก็ได้ ต่อจากนั้นก็สก็อตจัมป์ซึ่งการส็อตจัมป์นั้นให้ทำช้าๆไม่ต้องรีบ ทำไปเรื่อยๆและจะทำเมื่อไหร่ก็ได้  การออกกำลังกายขากันต่อ ต่อจากข้อข้างบน ตอนนี้เราจะมาต่อกันเลยโดยการออกกำลังกายในขั้นตอนนี้เรียกว่า พิลาทิส(Pilates) ซึ่งเรียกได้ว่าเป็นการออกกำลังกายที่มีความปลอดภัยสูงเอามากๆ และเน้นการเคลื่อนไหวอย่างนุ่มนวล สามารถทำที่บ้านได้ โดยไปหา DVD ที่มีสอนการบริหารร่างกายแบบพิลาทิสมาก็ได้ แต่สำหรับคนที่ขี้เกียจออกไปซื้อก็สามารถหาดูได้ใน   See More..