Saturday, January 28, 2012
5 วิธีลดขาอย่างได้ผล
เชื่อว่าใครหลายๆคนนั้นคงจะมีปัญหาในเรื่องของขนาดขาที่ใหญ่จนไม่สมดุลกับร่างกาย และเกิดความไม่มั่นใจเวลาเดินออกไปข้างนอก หรือเวลาที่จะใส่กางเกงขาสั้น แต่การลดขานั้นไม่ใช่เรื่องง่ายสักเท่าไร ไม่ใช่ว่ารับประทานนู่นนี่นั่นแล้วจะทำให้ขนาดมันเล็กลงได้ ถ้าอยากสวย/หล่อก็ต้องแลกกันนิดนึงล่ะ เรามาดูกันดีกว่าว่าถ้าเราอยากจะอวดเรียวขาที่สวยงามให้โลกได้รู้นั้นเราต้องทำอย่างไรบ้าง การเปลี่ยนแปลงอาหาร เหนือสิ่งอื่นใดคุณต้องทำการกำจัดไขมันส่วนเกินออกก่อน เพราะถ้าคุณยังไม่เปลี่ยนแปลง ก็ไม่มีอะไรน่าแปลกใจที่ขาของคุณจะใหญ่โตอย่างที่เป็นอยู่ เริ่มการเปลี่ยนแปลงอาหารเพื่อช่วยให้ร่างกายสามารถเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนักโดยการลดปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับ ดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น และพัฒนาคุณภาพอาหารที่คุณได้รับเข้าไป ขจัดน้ำตาลและโซเดียมส่วนเกินออกแล้วหันมารับประทานอาหารสุขภาพ และที่มาจากธรรมชาติอย่างผักและผลไม้ Cardio workouts การออกกำลังกายแบบ Cardio workouts ก็เป็นส่วนสำคัญในการช่วยเผาผลาญแคลอรี่ที่ทำให้ลดน้ำหนักได้ง่ายและรวดเร็ว เช่นการวิ่ง, เต้นแอโรบิก, ปั่นจักรยาน, หรือว่ายน้ำล้วนแล้วแต่เป็น Cardio workouts ที่ดีทั้งนั้น และทำให้เผาผลาญแคลอรี่ได้โดยไม่ต้องมีกล้ามเป็นลูกๆอยู่ที่น่องด้วย การออกกำลังกายเฉพาะจุด เมื่อคุณผ่านสองข้อแรกมาแล้วตอนนี้ก็ได้เวลาของการออกกำลังกายเฉพาะส่วนแล้ว ข้อดีของการออกกำลังกายเฉพาะที่ขานั้นก็คือคุณไม่จำเป็นต้องมีพื้นที่กว้างมาก ใช้แค่พื้นบริเวณรอบๆตัวนิดหน่อยก็เพียงพอแล้ว เริ่มจากการเขย่งขาขึ้น-ลงประมาณ 15-25 ครั้งต่อรอบและทำวัน 2-3 รอบก็ได้ ต่อจากนั้นก็สก็อตจัมป์ซึ่งการส็อตจัมป์นั้นให้ทำช้าๆไม่ต้องรีบ ทำไปเรื่อยๆและจะทำเมื่อไหร่ก็ได้ การออกกำลังกายขากันต่อ ต่อจากข้อข้างบน ตอนนี้เราจะมาต่อกันเลยโดยการออกกำลังกายในขั้นตอนนี้เรียกว่า พิลาทิส(Pilates) ซึ่งเรียกได้ว่าเป็นการออกกำลังกายที่มีความปลอดภัยสูงเอามากๆ และเน้นการเคลื่อนไหวอย่างนุ่มนวล สามารถทำที่บ้านได้ โดยไปหา DVD ที่มีสอนการบริหารร่างกายแบบพิลาทิสมาก็ได้ แต่สำหรับคนที่ขี้เกียจออกไปซื้อก็สามารถหาดูได้ใน See More..
บทความที่ได้รับความนิยม
-
ส่วนประกอบเอแคลร์ ตัวแป้ง แป้งสาลีอเนกประสงค์ 150 กรัม ไข่ไก่ 4 ฟอง เกลือป่น 1 ช้อนชา เนยสด 100 กรัม น้ำ 1 ถ้วย ไส้ครีม ไข่แดง 4 ฟอง น้ำตาลท...
-
ส่วนผสมฟักแช่อิ่ม ฟักแก่ 1 กก. น้ำปูนใส 7 ถ้วย น้ำตาลทราย 1 กก. วิธีทำส่วนผสมฟักแช่อิ่ม 1. ปอกฟักแกะเมล็ดทิ้ง หั่นเป็นชิ้นเล็กแช่น้ำปูนใสไว้...
-
หม้อแกงเผือก (สูตรไมโครเวฟ) ส่วนผสมหม้อแกงเผือก ไข่เป็ด 4 ฟอง น้ำตาลปี๊บ 3/4 ถ้วย หัวกะทิ 1 ถ้วย เผือกหั่นชิ้นเล็ก 1 ถ้วย ใบเตย ...
-
การที่เราจะลดความอ้วนในแต่ละครั้งนั้น สิ่งที่ต้องคำนึงถึงเป็นอันดับต้นๆก็คือ “แคลอรี่” ซึ่งอาหารแต่ละชนิดก็มีมากน้อยแตกต่างกันไป ในวันนี้เลย...
-
ซี่โครงหมูอบน้ำผึ้ง (จากเตาไมโครเวฟ) ส่วนผสมอาหาร ซี่โครงหมูอบน้ำผึ้ง ซี่โครงหมู 500 กรัม น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ รากผักชี 1 ช้อนชา ก...
-
๏ หมูแนมแหลมเลิศรส พร้อมพริกสดใบทองหลาง พิศห่อเห็นรางชาง ห่างห่อหวนป่วนใจโหย หมูแนม Related posts:เห่ชมเครื่องคาว See More..
-
ส่วนผสมขนมเกลียว แป้งข้าวเจ้า ½ กิโลกรัม หัวกะทิ 2 ถ้วย น้ำมันพืช ½ กิโลกรัม น้ำตาลทราย ½ กิโลกรัม วิธีทำขนมเกลียว 1. นำแป้งข้าวเจ้าผสมก...
-
สูตรขนมไทย – บัวลอยแก้ว ส่วนผสม บัวลอยแก้ว เผือกต้มสุกบดละเอียด 2 ถ้วย แป้งมัน 1 + 1/2 ถ้วย กะทิ 1 + 1/2 ถ้วย น้ำตาลทราย 3/4 ถ้วย น้ำตาลมะพร...
-
พริกดองน้ำส้ม ส่วนผสมพริกดองน้ำส้ม พริกชี้ฟ้าสีเหลือง 30 กรัม น้ำส้มสายชูหมักแบบใส 300 มิลลิลิตร เกลือ 1/4 ช้อนชา โหลแก้วสำหรับดอง วิธ...
-
ข้าวตังหน้าธัญพืช ส่วนผสมอาหาร ข้าวตังหน้าธัญพืช ข้าวตังดิบ 200 กรัม ลูกเกด 1/4 ถ้วย งาขาว 1/4 ถ้วย เมล็ดมะม่วงหิมพานต์ 1/4 ถ้วย ...