Monday, January 30, 2012

จะทำกับข้าวเหรอ…มานี่ก่อน

ใครที่กำลังจะไปเข้าครัวหรือกำลังจะเริ่มทำอาหารอยู่ที่บ้าน..มาทางนี้ก่อนๆ ลองมาดูนี่หน่อยว่าในอาหารที่กำลังจะทำนั้นมีวัตถุดิบเหล่านี้อยู่หรือเปล่า เพราะวัตถุดิบที่เห็นด้านล่างนี้เป็นวัตถุดิบที่เป็นประโยชน์มากสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ มาดูกันดีกว่าว่ามีอะไรกันบ้าง ดูตามหมวดหมู่กันได้เลย.. โปรตีน ไก่(เอาหนังออก) ไก่งวง(เอาหนังออก) ไข่ ไข่ขาว ปลาทูน่า ปลาแซลมอน กุ้ง ปลาทะเลตัวเล็ก ปลาซาร์ดีน ปลากระพง ปลาเทราท์ ปู หอยกาบ นมขาดมันเนย Cottage cheese(ไขมันต่ำหรือไม่มีเลย) โยเกิร์ต(ไขมันต่ำหรือไม่มีเลย) เต้าหู้ ถั่วดำ ถั่วลูกไก่ ถั่วรูปไต ถั่วเมล็ดแบน ถั่วลิมา ถั่วเหลือง ถั่วลิสง อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ฮาเซลนัต พิสตาชิโอ เนยถั่วแบบธรรมชาติ เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน ผงโปรตีน, โปรตีนเชค และแท่งโปรตีน  คาร์โบไฮเดรต ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท มันเทศ ข้าวโอ๊ต เมล็ดธัญพืช ธัญพืชรำข้าว  ผักผลไม้ แอปเปิ้ล ส้ม ฝรั่ง พลัม  See More..

บทความที่ได้รับความนิยม