Saturday, January 28, 2012

หยุด! ก่อนที่จะลดน้ำหนัก..

การลดน้ำหนักนั้นก็ไม่ต่างจากสิ่งอื่นๆ นั่นคือควรจะรู้จักความพอดี ไม่มากและไม่น้อยเกินไป เพราะมีหลายคนที่หักโหมกับการลดน้ำหนักและไม่ว่ายังไงก็มองตังเองอ้วนอยู่เสมอนั้นจ้องที่จะลด ลด ลด อย่างเดียวโดยที่ไม่ได้ดูกระจกบ้างเลยว่าร่างกายมันย่ำแย่ไปถึงไหนแล้ว บางคนก็ลดไปโดยที่ไม่รู้เลยว่าสิ่งที่รับประทานเข้าไปนั้นอาจจะมากกว่าเดิมด้วยซ้ำ ฉะนั้นถ้ามันมากหรือน้อยเกินไปก็ควรจะหยุดคิดสักหน่อยว่าที่ทำไปนั้นมันดีแล้วหรือยัง แล้วจะรู้ได้ยังไงล่ะ? อ่านต่อกันได้เลย  ความเครียด การที่เราหมกมุ่นอยู่กับการลดน้ำหนักนั้นจะทำให้เราเกิดความเครียด ซึ่งนั่นย่อมไม่เป็นผลดีต่อการลดน้ำหนักและร่างกายคุณ เพราะฉะนั้นคุณก็ควรที่จะหยุดลดน้ำหนักสักพักแล้วไตร่ตรองดูว่าช่วงที่คุณกำลังลดน้ำหนักอยู่นั้นคุณมีความเครียดเกินไปหรือเปล่า ผลกระทบต่างๆที่ตามมามันคุ้มหรือเปล่า ถ้าหากพบว่ามันมากเกินไปก็ผ่อนคลายเสียบ้าง ไปทำสิ่งที่ชอบ รับประทานนู่นนี่ได้ตามประสาแต่อย่างเยอะเกินไป พอเริ่มหายเครียดแล้วค่อยกลับมาเข้าสู่โปรแกรมลดน้ำหนักอีกครั้งก็ยังทัน  อาหารลดน้ำหนัก ไม่ว่าจะเป็นอาหารลดน้ำหนัก หรือสูตรลดน้ำหนักของคุณนั้น บางทีถ้าใช้เวลากับมันมากเกินไปก็จะส่งผลเสียมากกว่าผลดี เพราะฉะนั้นคุณจึงไม่ควรรับประทานติดต่อกันเป็นเวลานานเกินไป หยุดพักสักวันสองวันแล้วค่อยกลับไปเริ่มใหม่ก็น่าจะเป็นความคิดที่ดีไม่น้อยเลยทีเดียว  น้ำไม่พอ หยุดคิดสักนิดนึงว่าปริมาณน้ำที่คุณได้รับในแต่ละวันนั้นเพียงหรือยัง เพราะการลดน้ำหนักโดยปราศจากน้ำเป็นตัวช่วยเหลือนั้นจะทำให้มันยากขึ้นมาเป็นเท่าตัว และน้ำที่ควรได้รับในแต่ละวันนั้นก็ควรจะอยู่ที่ประมาณ 2 ลิตรขึ้นไปถึงจะดี ถ้าหากคุณยังดื่มไม่ถึงล่ะก็ เอาให้ถึงก่อนแล้วค่อยเริ่มลดน้ำหนักต่อไปนะ  รับประทานอย่างไม่รอบคอบ คุณเคยวัดแคลอรี่อาหารที่รับประทานเข้าไปในแต่ละวันหรือเปล่า? ถ้าหากไม่เคยคุณก็ควรจะเริ่มทำเสียตั้งแต่เดี๋ยวนี้เลย เพราะในวันๆนึงนั้นคุณไม่รู้หรอกว่ารับประทานอะไรไปปริมาณเท่าไหร่ เกินหรือเปล่าก็ไม่รู้ เพราะฉะนั้นก็เริ่มวัดปริมาณได้แล้ว ถ้ามากเกินไปก็ลดลงมาในปริมาณที่มันควรจะเป็น ถ้าน้อยเกินไปก็เพิ่มขึ้นมาเท่านั้นเอง  น้ำหนักลดมากเกินไป การลดน้ำหนักนั้นก็ควรจะมีขอบเขตของมัน ถ้าหากว่าลดมากเกินไปนั้นย่อมไม่ดีแน่ เพราะฉะนั้นถ้าผ่านช่วงลดน้ำหนักใหญ่ๆมาและทำให้น้ำหนักลดลงไปอย่างรวดเร็วและเยอะ ก็อย่าฟิตลดต่อไปเรื่อยๆก็แล้วกัน พักผ่อนเสียบ้างแล้วเปลี่ยนเป็นการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพควบคู่ไปกับการออกกำลังกายก็จะดีเลย 2012 อาหารลดน้ำหนัก   See More..

บทความที่ได้รับความนิยม