Saturday, January 28, 2012
หยุด! ก่อนที่จะลดน้ำหนัก..
การลดน้ำหนักนั้นก็ไม่ต่างจากสิ่งอื่นๆ นั่นคือควรจะรู้จักความพอดี ไม่มากและไม่น้อยเกินไป เพราะมีหลายคนที่หักโหมกับการลดน้ำหนักและไม่ว่ายังไงก็มองตังเองอ้วนอยู่เสมอนั้นจ้องที่จะลด ลด ลด อย่างเดียวโดยที่ไม่ได้ดูกระจกบ้างเลยว่าร่างกายมันย่ำแย่ไปถึงไหนแล้ว บางคนก็ลดไปโดยที่ไม่รู้เลยว่าสิ่งที่รับประทานเข้าไปนั้นอาจจะมากกว่าเดิมด้วยซ้ำ ฉะนั้นถ้ามันมากหรือน้อยเกินไปก็ควรจะหยุดคิดสักหน่อยว่าที่ทำไปนั้นมันดีแล้วหรือยัง แล้วจะรู้ได้ยังไงล่ะ? อ่านต่อกันได้เลย ความเครียด การที่เราหมกมุ่นอยู่กับการลดน้ำหนักนั้นจะทำให้เราเกิดความเครียด ซึ่งนั่นย่อมไม่เป็นผลดีต่อการลดน้ำหนักและร่างกายคุณ เพราะฉะนั้นคุณก็ควรที่จะหยุดลดน้ำหนักสักพักแล้วไตร่ตรองดูว่าช่วงที่คุณกำลังลดน้ำหนักอยู่นั้นคุณมีความเครียดเกินไปหรือเปล่า ผลกระทบต่างๆที่ตามมามันคุ้มหรือเปล่า ถ้าหากพบว่ามันมากเกินไปก็ผ่อนคลายเสียบ้าง ไปทำสิ่งที่ชอบ รับประทานนู่นนี่ได้ตามประสาแต่อย่างเยอะเกินไป พอเริ่มหายเครียดแล้วค่อยกลับมาเข้าสู่โปรแกรมลดน้ำหนักอีกครั้งก็ยังทัน อาหารลดน้ำหนัก ไม่ว่าจะเป็นอาหารลดน้ำหนัก หรือสูตรลดน้ำหนักของคุณนั้น บางทีถ้าใช้เวลากับมันมากเกินไปก็จะส่งผลเสียมากกว่าผลดี เพราะฉะนั้นคุณจึงไม่ควรรับประทานติดต่อกันเป็นเวลานานเกินไป หยุดพักสักวันสองวันแล้วค่อยกลับไปเริ่มใหม่ก็น่าจะเป็นความคิดที่ดีไม่น้อยเลยทีเดียว น้ำไม่พอ หยุดคิดสักนิดนึงว่าปริมาณน้ำที่คุณได้รับในแต่ละวันนั้นเพียงหรือยัง เพราะการลดน้ำหนักโดยปราศจากน้ำเป็นตัวช่วยเหลือนั้นจะทำให้มันยากขึ้นมาเป็นเท่าตัว และน้ำที่ควรได้รับในแต่ละวันนั้นก็ควรจะอยู่ที่ประมาณ 2 ลิตรขึ้นไปถึงจะดี ถ้าหากคุณยังดื่มไม่ถึงล่ะก็ เอาให้ถึงก่อนแล้วค่อยเริ่มลดน้ำหนักต่อไปนะ รับประทานอย่างไม่รอบคอบ คุณเคยวัดแคลอรี่อาหารที่รับประทานเข้าไปในแต่ละวันหรือเปล่า? ถ้าหากไม่เคยคุณก็ควรจะเริ่มทำเสียตั้งแต่เดี๋ยวนี้เลย เพราะในวันๆนึงนั้นคุณไม่รู้หรอกว่ารับประทานอะไรไปปริมาณเท่าไหร่ เกินหรือเปล่าก็ไม่รู้ เพราะฉะนั้นก็เริ่มวัดปริมาณได้แล้ว ถ้ามากเกินไปก็ลดลงมาในปริมาณที่มันควรจะเป็น ถ้าน้อยเกินไปก็เพิ่มขึ้นมาเท่านั้นเอง น้ำหนักลดมากเกินไป การลดน้ำหนักนั้นก็ควรจะมีขอบเขตของมัน ถ้าหากว่าลดมากเกินไปนั้นย่อมไม่ดีแน่ เพราะฉะนั้นถ้าผ่านช่วงลดน้ำหนักใหญ่ๆมาและทำให้น้ำหนักลดลงไปอย่างรวดเร็วและเยอะ ก็อย่าฟิตลดต่อไปเรื่อยๆก็แล้วกัน พักผ่อนเสียบ้างแล้วเปลี่ยนเป็นการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพควบคู่ไปกับการออกกำลังกายก็จะดีเลย 2012 อาหารลดน้ำหนัก See More..
บทความที่ได้รับความนิยม
-
ส่วนประกอบเอแคลร์ ตัวแป้ง แป้งสาลีอเนกประสงค์ 150 กรัม ไข่ไก่ 4 ฟอง เกลือป่น 1 ช้อนชา เนยสด 100 กรัม น้ำ 1 ถ้วย ไส้ครีม ไข่แดง 4 ฟอง น้ำตาลท...
-
ส่วนผสมฟักแช่อิ่ม ฟักแก่ 1 กก. น้ำปูนใส 7 ถ้วย น้ำตาลทราย 1 กก. วิธีทำส่วนผสมฟักแช่อิ่ม 1. ปอกฟักแกะเมล็ดทิ้ง หั่นเป็นชิ้นเล็กแช่น้ำปูนใสไว้...
-
หม้อแกงเผือก (สูตรไมโครเวฟ) ส่วนผสมหม้อแกงเผือก ไข่เป็ด 4 ฟอง น้ำตาลปี๊บ 3/4 ถ้วย หัวกะทิ 1 ถ้วย เผือกหั่นชิ้นเล็ก 1 ถ้วย ใบเตย ...
-
การที่เราจะลดความอ้วนในแต่ละครั้งนั้น สิ่งที่ต้องคำนึงถึงเป็นอันดับต้นๆก็คือ “แคลอรี่” ซึ่งอาหารแต่ละชนิดก็มีมากน้อยแตกต่างกันไป ในวันนี้เลย...
-
ซี่โครงหมูอบน้ำผึ้ง (จากเตาไมโครเวฟ) ส่วนผสมอาหาร ซี่โครงหมูอบน้ำผึ้ง ซี่โครงหมู 500 กรัม น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ รากผักชี 1 ช้อนชา ก...
-
๏ หมูแนมแหลมเลิศรส พร้อมพริกสดใบทองหลาง พิศห่อเห็นรางชาง ห่างห่อหวนป่วนใจโหย หมูแนม Related posts:เห่ชมเครื่องคาว See More..
-
ส่วนผสมขนมเกลียว แป้งข้าวเจ้า ½ กิโลกรัม หัวกะทิ 2 ถ้วย น้ำมันพืช ½ กิโลกรัม น้ำตาลทราย ½ กิโลกรัม วิธีทำขนมเกลียว 1. นำแป้งข้าวเจ้าผสมก...
-
สูตรขนมไทย – บัวลอยแก้ว ส่วนผสม บัวลอยแก้ว เผือกต้มสุกบดละเอียด 2 ถ้วย แป้งมัน 1 + 1/2 ถ้วย กะทิ 1 + 1/2 ถ้วย น้ำตาลทราย 3/4 ถ้วย น้ำตาลมะพร...
-
พริกดองน้ำส้ม ส่วนผสมพริกดองน้ำส้ม พริกชี้ฟ้าสีเหลือง 30 กรัม น้ำส้มสายชูหมักแบบใส 300 มิลลิลิตร เกลือ 1/4 ช้อนชา โหลแก้วสำหรับดอง วิธ...
-
ข้าวตังหน้าธัญพืช ส่วนผสมอาหาร ข้าวตังหน้าธัญพืช ข้าวตังดิบ 200 กรัม ลูกเกด 1/4 ถ้วย งาขาว 1/4 ถ้วย เมล็ดมะม่วงหิมพานต์ 1/4 ถ้วย ...