25 ทิปเล็กๆในการลดน้ำหนัก

ทิปในบทความนี้ทั้งหมดนั้นคุณสามารถนเลือกำไปปฏิบัติได้ทั้งหมด ยิ่งถ้าทำได้ทั้งหมดจะทำให้การลดน้ำหนักของคุณนั้นเป็นไปอย่างรวดเร็วมากๆเลย แต่ถ้าใครอยากหาทิปเล็กๆน้อยๆเพื่อทำให้การลดน้ำหนักที่ทำอยู่แล้วให้ง่ายขึ้นก็สามารถทำได้เช่นกัน ตามสบายกันไปเลย ตั้งเป้าหมายให้เอื้อมถึง - ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ลดน้ำหนักประมาณ 1/2 – 1 กิโลกรัมต่อหนึ่งสัปดาห์ ติดตาม - จากผลการสำรวจพบว่าคนที่ลดน้ำหนักแล้วติดตามว่าตัวเองนั้นรับประทานอะไรไปบ้างนั้นสามารถลดน้ำหนักได้มากกว่าคนที่ไม่ได้ติดตาม สร้างแรงจูงใจ - แขวนยีนส์ที่เคยใส่ได้ไว้ที่ห้องครัวหรือห้องนอนเพื่อสร้างแรงฮึดให้คุณไม่ย่อท้อต่อการลดน้ำหนัก ความช่วยเหลือจากเพื่อนและครอบครัว - ให้เพื่อนและครอบครัวช่วยเพื่อที่คุณจะได้ไม่ออกนอกลู่นอกทาง ขยับมากก็ลดมาก - จากการวิจัยพบว่าคนที่เดินหรือปั่นจักรยาน 2-4 ชั่วโมงต่อสัปดาห์นั้นสามารถลดน้ำหนักได้เร็วกว่าคนที่เอาแต่นั่งเฉยๆ กำหนดปริมาณ - ปริมาณเป็นสิ่งสำคัญ เพราะฉะนั้นก็ตรวจเช็คให้ดีว่าปริมาณที่ได้รับไปนั้นมากเกินพอหรือยัง เคลียร์ตู้เย็น - กำจัดของที่จะทำให้คุณอยากรับประทานและของไม่มีประโยชน์ออกไปให้หมด สร้างแพลนให้กับอาหารเย็น - กำหนดวัตถุดิบและเมนูให้แน่ชัดและปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด หลีกเลี่ยงความหิว - อาจจะยากแต่การรับประทานโปรตีนให้มากขึ้นในแต่ละมื้อจะช่วยทำให้อิ่มนานขึ้น มือกำหนดทุกอย่าง - เลือกที่จะซื้อและทำอาหารที่มีผักหลากสีให้กับตัวเองดีกว่าหยิบขนมขบเคี้ยวมารับประทาน เพิ่มผลไม้เข้าไปในตู้เย็น – องุ่น, ส้ม, แอปเปิ้ล, กล้วย เพราะผลไม้เหล่านี้ง่ายแกการรับประทานและยังมีประโยชน์มากอีกด้วย เลือกผลิตภัณฑ์ไขมันต่ำ - นมขาดมันเนย, ชีสไขมันต่ำ หรืออื่นๆ แต่ต้องดูปริมาณของสารอาหารอื่นๆด้วยนะ ตัดแคลอรี่จากเครื่องดื่ม  See More..