Monday, January 30, 2012
25 ทิปเล็กๆในการลดน้ำหนัก
ทิปในบทความนี้ทั้งหมดนั้นคุณสามารถนเลือกำไปปฏิบัติได้ทั้งหมด ยิ่งถ้าทำได้ทั้งหมดจะทำให้การลดน้ำหนักของคุณนั้นเป็นไปอย่างรวดเร็วมากๆเลย แต่ถ้าใครอยากหาทิปเล็กๆน้อยๆเพื่อทำให้การลดน้ำหนักที่ทำอยู่แล้วให้ง่ายขึ้นก็สามารถทำได้เช่นกัน ตามสบายกันไปเลย ตั้งเป้าหมายให้เอื้อมถึง - ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ลดน้ำหนักประมาณ 1/2 – 1 กิโลกรัมต่อหนึ่งสัปดาห์ ติดตาม - จากผลการสำรวจพบว่าคนที่ลดน้ำหนักแล้วติดตามว่าตัวเองนั้นรับประทานอะไรไปบ้างนั้นสามารถลดน้ำหนักได้มากกว่าคนที่ไม่ได้ติดตาม สร้างแรงจูงใจ - แขวนยีนส์ที่เคยใส่ได้ไว้ที่ห้องครัวหรือห้องนอนเพื่อสร้างแรงฮึดให้คุณไม่ย่อท้อต่อการลดน้ำหนัก ความช่วยเหลือจากเพื่อนและครอบครัว - ให้เพื่อนและครอบครัวช่วยเพื่อที่คุณจะได้ไม่ออกนอกลู่นอกทาง ขยับมากก็ลดมาก - จากการวิจัยพบว่าคนที่เดินหรือปั่นจักรยาน 2-4 ชั่วโมงต่อสัปดาห์นั้นสามารถลดน้ำหนักได้เร็วกว่าคนที่เอาแต่นั่งเฉยๆ กำหนดปริมาณ - ปริมาณเป็นสิ่งสำคัญ เพราะฉะนั้นก็ตรวจเช็คให้ดีว่าปริมาณที่ได้รับไปนั้นมากเกินพอหรือยัง เคลียร์ตู้เย็น - กำจัดของที่จะทำให้คุณอยากรับประทานและของไม่มีประโยชน์ออกไปให้หมด สร้างแพลนให้กับอาหารเย็น - กำหนดวัตถุดิบและเมนูให้แน่ชัดและปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด หลีกเลี่ยงความหิว - อาจจะยากแต่การรับประทานโปรตีนให้มากขึ้นในแต่ละมื้อจะช่วยทำให้อิ่มนานขึ้น มือกำหนดทุกอย่าง - เลือกที่จะซื้อและทำอาหารที่มีผักหลากสีให้กับตัวเองดีกว่าหยิบขนมขบเคี้ยวมารับประทาน เพิ่มผลไม้เข้าไปในตู้เย็น – องุ่น, ส้ม, แอปเปิ้ล, กล้วย เพราะผลไม้เหล่านี้ง่ายแกการรับประทานและยังมีประโยชน์มากอีกด้วย เลือกผลิตภัณฑ์ไขมันต่ำ - นมขาดมันเนย, ชีสไขมันต่ำ หรืออื่นๆ แต่ต้องดูปริมาณของสารอาหารอื่นๆด้วยนะ ตัดแคลอรี่จากเครื่องดื่ม See More..
บทความที่ได้รับความนิยม
-
ส่วนประกอบเอแคลร์ ตัวแป้ง แป้งสาลีอเนกประสงค์ 150 กรัม ไข่ไก่ 4 ฟอง เกลือป่น 1 ช้อนชา เนยสด 100 กรัม น้ำ 1 ถ้วย ไส้ครีม ไข่แดง 4 ฟอง น้ำตาลท...
-
ส่วนผสมฟักแช่อิ่ม ฟักแก่ 1 กก. น้ำปูนใส 7 ถ้วย น้ำตาลทราย 1 กก. วิธีทำส่วนผสมฟักแช่อิ่ม 1. ปอกฟักแกะเมล็ดทิ้ง หั่นเป็นชิ้นเล็กแช่น้ำปูนใสไว้...
-
หม้อแกงเผือก (สูตรไมโครเวฟ) ส่วนผสมหม้อแกงเผือก ไข่เป็ด 4 ฟอง น้ำตาลปี๊บ 3/4 ถ้วย หัวกะทิ 1 ถ้วย เผือกหั่นชิ้นเล็ก 1 ถ้วย ใบเตย ...
-
การที่เราจะลดความอ้วนในแต่ละครั้งนั้น สิ่งที่ต้องคำนึงถึงเป็นอันดับต้นๆก็คือ “แคลอรี่” ซึ่งอาหารแต่ละชนิดก็มีมากน้อยแตกต่างกันไป ในวันนี้เลย...
-
ซี่โครงหมูอบน้ำผึ้ง (จากเตาไมโครเวฟ) ส่วนผสมอาหาร ซี่โครงหมูอบน้ำผึ้ง ซี่โครงหมู 500 กรัม น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ รากผักชี 1 ช้อนชา ก...
-
๏ หมูแนมแหลมเลิศรส พร้อมพริกสดใบทองหลาง พิศห่อเห็นรางชาง ห่างห่อหวนป่วนใจโหย หมูแนม Related posts:เห่ชมเครื่องคาว See More..
-
ส่วนผสมขนมเกลียว แป้งข้าวเจ้า ½ กิโลกรัม หัวกะทิ 2 ถ้วย น้ำมันพืช ½ กิโลกรัม น้ำตาลทราย ½ กิโลกรัม วิธีทำขนมเกลียว 1. นำแป้งข้าวเจ้าผสมก...
-
สูตรขนมไทย – บัวลอยแก้ว ส่วนผสม บัวลอยแก้ว เผือกต้มสุกบดละเอียด 2 ถ้วย แป้งมัน 1 + 1/2 ถ้วย กะทิ 1 + 1/2 ถ้วย น้ำตาลทราย 3/4 ถ้วย น้ำตาลมะพร...
-
พริกดองน้ำส้ม ส่วนผสมพริกดองน้ำส้ม พริกชี้ฟ้าสีเหลือง 30 กรัม น้ำส้มสายชูหมักแบบใส 300 มิลลิลิตร เกลือ 1/4 ช้อนชา โหลแก้วสำหรับดอง วิธ...
-
ข้าวตังหน้าธัญพืช ส่วนผสมอาหาร ข้าวตังหน้าธัญพืช ข้าวตังดิบ 200 กรัม ลูกเกด 1/4 ถ้วย งาขาว 1/4 ถ้วย เมล็ดมะม่วงหิมพานต์ 1/4 ถ้วย ...