Saturday, January 28, 2012
มาเลือกวิธีออกกำลังกายกัน
เราไม่เคยได้พูดถึงการออกกำลังกายกันเลย พูดแต่เพียงว่าการออกกำลังกายควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารลดน้ำหนักนั้นเป็นสิ่งที่ได้ผลดีที่สุด แต่คุณอาจจะคิดว่าแล้วออกกำลังกายแบบไหนล่ะถึงจะดีที่สุด วันนี้ก็เลยมาเสนอวิธีออกกำลังที่ได้ผลดีถึงดีที่สุดในการลดน้ำหนักเลยทีเดียว จะเป็นอะไรนั้นเรามาดูกันเลยดีกว่า ว่ายน้ำหนึ่งในการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพและช่วยให้คุณผอมเพรียวได้นั่นคือการ “ว่ายน้ำ” ไม่ใช่เฉพาะการเผาผลาญแคลอรี่เป็นจำนวนมากแต่รวมไปถึงการได้ใช้งานกล้ามเนื้อทุกๆส่วนในร่างกายด้วย ถ้าหากคุณไม่มีสระว่ายน้ำอยู่ที่บ้านก็พยายามตามหายิมหรืออะไรก็แล้วแต่ที่มีสระว่ายน้ำ และให้คุณว่ายน้ำวันละ 30 นาทีเป็นอย่างต่ำเป็นเวลา 5 วันต่อสัปดาห์ จากนั้นก็เตรียมตัวรอร่างกายที่สวยงามรอไว้ได้เลย การเดิน การเดินก็เป็นอีกหนึ่งวิธีการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสูง เพราะมันสามารถทำได้ในทุกๆที่เมื่อคุณก้าวออกจากบ้าน เพียงคุณเดินเร็วเป็นระยะทางประมาณ 4-5 กิโลเมตร และพยายามออกท่าทางให้ได้มากที่สุด ไม่ว่าจะเป็นการแกว่งแขน การก้าวขา การสะบัดเอว ซึ่งไม่ต้องถึงกับมากก็ได้เพราะมันจะดูตลกจนเกินไป เพียงเท่านี้ก็จะกิดการเผาผลาญแคลอรี่ไปเป็นจำนวนมากและได้บริหารร่างกายส่วนล่างไปในตัวด้วย โยคะ ได้ยินว่าโยคะแล้วคงไม่ต้องสงสัยแล้วว่าทำไมถึงผอม เพราะนี่เป็นวิธีที่ใครหลายๆคนใช้ ไม่ว่าจะเป็นดาราดังหรือคนธรรมดา เพราะนอกจากจะทำให้คุณมีร่างกายที่ผอมเพรียวแล้ว โยคะยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย ผิวพรรณดีขึ้นจากภายใน ดูอ่อนเยาว์ลง และยังมีประโยชน์อื่นๆอีกมากมายเลยทีเดียว ที่ดีที่สุดคือคุณสามารถทำเองได้ที่บ้านนั่นเอง 2012 อาหารลดน้ำหนัก สูตรลดน้ำหนัก. See More..
บทความที่ได้รับความนิยม
-
ส่วนประกอบเอแคลร์ ตัวแป้ง แป้งสาลีอเนกประสงค์ 150 กรัม ไข่ไก่ 4 ฟอง เกลือป่น 1 ช้อนชา เนยสด 100 กรัม น้ำ 1 ถ้วย ไส้ครีม ไข่แดง 4 ฟอง น้ำตาลท...
-
ส่วนผสมฟักแช่อิ่ม ฟักแก่ 1 กก. น้ำปูนใส 7 ถ้วย น้ำตาลทราย 1 กก. วิธีทำส่วนผสมฟักแช่อิ่ม 1. ปอกฟักแกะเมล็ดทิ้ง หั่นเป็นชิ้นเล็กแช่น้ำปูนใสไว้...
-
หม้อแกงเผือก (สูตรไมโครเวฟ) ส่วนผสมหม้อแกงเผือก ไข่เป็ด 4 ฟอง น้ำตาลปี๊บ 3/4 ถ้วย หัวกะทิ 1 ถ้วย เผือกหั่นชิ้นเล็ก 1 ถ้วย ใบเตย ...
-
การที่เราจะลดความอ้วนในแต่ละครั้งนั้น สิ่งที่ต้องคำนึงถึงเป็นอันดับต้นๆก็คือ “แคลอรี่” ซึ่งอาหารแต่ละชนิดก็มีมากน้อยแตกต่างกันไป ในวันนี้เลย...
-
ซี่โครงหมูอบน้ำผึ้ง (จากเตาไมโครเวฟ) ส่วนผสมอาหาร ซี่โครงหมูอบน้ำผึ้ง ซี่โครงหมู 500 กรัม น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ รากผักชี 1 ช้อนชา ก...
-
๏ หมูแนมแหลมเลิศรส พร้อมพริกสดใบทองหลาง พิศห่อเห็นรางชาง ห่างห่อหวนป่วนใจโหย หมูแนม Related posts:เห่ชมเครื่องคาว See More..
-
ส่วนผสมขนมเกลียว แป้งข้าวเจ้า ½ กิโลกรัม หัวกะทิ 2 ถ้วย น้ำมันพืช ½ กิโลกรัม น้ำตาลทราย ½ กิโลกรัม วิธีทำขนมเกลียว 1. นำแป้งข้าวเจ้าผสมก...
-
สูตรขนมไทย – บัวลอยแก้ว ส่วนผสม บัวลอยแก้ว เผือกต้มสุกบดละเอียด 2 ถ้วย แป้งมัน 1 + 1/2 ถ้วย กะทิ 1 + 1/2 ถ้วย น้ำตาลทราย 3/4 ถ้วย น้ำตาลมะพร...
-
พริกดองน้ำส้ม ส่วนผสมพริกดองน้ำส้ม พริกชี้ฟ้าสีเหลือง 30 กรัม น้ำส้มสายชูหมักแบบใส 300 มิลลิลิตร เกลือ 1/4 ช้อนชา โหลแก้วสำหรับดอง วิธ...
-
ข้าวตังหน้าธัญพืช ส่วนผสมอาหาร ข้าวตังหน้าธัญพืช ข้าวตังดิบ 200 กรัม ลูกเกด 1/4 ถ้วย งาขาว 1/4 ถ้วย เมล็ดมะม่วงหิมพานต์ 1/4 ถ้วย ...