Monday, January 30, 2012
มาเพิ่มแรงจูงใจในการลดน้ำหนักกัน
แรงจูงใจนั้นถือเป็นสิ่งสำคัญอันดับต้นๆสำหรับทุกๆเรื่องแม้แต่ในการลดน้ำหนัก หลายคนล้มเลิกการลดน้ำหนักไปก็เพราะว่าขาดแรงจูงใจ เพราะฉะนั้นการเสริมสร้างแรงจูงใจจึงเป็นสิ่งสำคัญอันดับต้นๆเช่นกัน วันนี้ก็เลยจะมาเสริมแรงจูงใจกันเสียหน่อย จะได้ไม่ย่อท้อกันไปซะก่อน มาดูกันเลยดีกว่าว่าเราจะจัดการกับความห่อเหี่ยวที่เป็นอยู่นี้ยังไง กำหนดเป้าหมายที่แน่นอน สิ่งสำคัญอันดับหนึ่งเลยก็คือ คุณต้องตอบตัวเองให้ได้ก่อนว่าคุณจะลดน้ำหนักไปทำไม เพื่อรูปร่างที่ดีขึ้น เพื่อสุขภาพ เพื่อไปออกงานสำคัญ เพื่อทำให้ตัวเองรู้สึกมั่นใจ เพราะการลดน้ำหนักอย่างไม่มีเป้าหมายนั้นมันยากที่จะประสบผลสำเร็จ ค่อยเป็นค่อยไป การตั้งเป้าหมายนั้นถ้าเป็นเป้าหมายระยะยาวนั้นก็อาจจะทำให้ทนไม่ไหวจนเลิกไปเสียก่อน หากใครที่กำลังประสบปัญหาแบบนี้ก็อยากให้ลองตั้งเป้าหมายเล็กๆ และค่อยๆคืบคลานขึ้นไปทีละเล็กละน้อย เพื่อที่จะได้สร้างแรงจูงใจไปในตัวด้วยนั่นเอง สองหัวดีกว่าหัวเดียว อีกหนึ่งส่วนสำคัญที่เป็นแหล่งของแรงจูงใจนั่นก็คือ มีเพื่อนหรือคู่แข่งนั่นเอง การร่วมด้วยช่วยกันหรือการเป็นคู่แข่งกันนั้นจะทำให้คุณมีแรงฮึดสู้ขึ้นอย่างมหาศาล เพราะการลดน้ำหนักคนเดียวนั้นคุณสามารถที่จะหย่อน จะช้า จะพักได้ตามใจชอบโดยที่ไม่มีใครรู้ แต่การทำให้คนอื่นรู้ว่าเรากำลังลดน้ำหนักนั้นจะทำให้ความพยายามในการโกงนั้นน้อยลง ซึ่งมันจะส่งผลดีต่อตัวคุณอย่างแน่นอน ออกกำลังกายหลายๆคน พยายามเข้าร่วมกิจกรรมที่มีการออกกำลังกายกับคนอื่นให้ได้มากที่สุด เพราะการออกกำลังคนเดียวเป็นระยะเวลานานนั้นค่อนข้างจะเป็นเรื่องที่ยากอยู่พอสมควร แต่ถ้ามีเพื่อนออกกำลังคุณก็จะได้ไม่ล้มเลิกไปเสียก่อนนั่นเอง สมุดโน้ตคู่ใจ หลายๆคนกำลังหาวิธีที่จะคงความสม่ำเสมอในการลดน้ำหนัก ซึ่งสมุดโน้ตนั้นสามารถตอบโจทย์ข้อนี้ได้เป็นอย่างดี ไม่เพียงแต่คุณจะได้รู้ว่าการลดน้ำหนักที่ผ่านมานั้นคุณรับประทานอะไรไปบ้าง คุณอาจจะเอารูปของตัวเองในแต่ละสัปดาห์ไปเหน็บไว้ด้วยเพื่อที่จะดูว่าคุณนั้นผอมลงไปบ้างหรือเปล่าได้ด้วย เปลี่ยนเวลาออกกำลังกาย มีหลายคนที่คิดว่าถ้าหากจะออกกำลังกายนั้นขอเป็นหลังเลิกงานก็แล้วกัน.. แต่ทุกคนรู้ดีว่าเมื่อกลับมาจากทำงานเหนื่อยๆนั้นก็อยากจะนั่งบนโซฟา ดูหนัง ดูละครกันทั้งนั้น มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่ทำได้ เพราะฉะนั้นก็เปลี่ยนเวลาออกกำลังกายมาเป็นตอนเช้าซะ วิ่งประมาณ 20 นาทีก็ได้ จะได้เป็นการทำให้ร่างกายสดชื่นแต่เช้าแล้วยังสุขภาพดีอีกต่างหาก อย่าอยู่นิ่งๆ See More..
บทความที่ได้รับความนิยม
-
ส่วนประกอบเอแคลร์ ตัวแป้ง แป้งสาลีอเนกประสงค์ 150 กรัม ไข่ไก่ 4 ฟอง เกลือป่น 1 ช้อนชา เนยสด 100 กรัม น้ำ 1 ถ้วย ไส้ครีม ไข่แดง 4 ฟอง น้ำตาลท...
-
ส่วนผสมฟักแช่อิ่ม ฟักแก่ 1 กก. น้ำปูนใส 7 ถ้วย น้ำตาลทราย 1 กก. วิธีทำส่วนผสมฟักแช่อิ่ม 1. ปอกฟักแกะเมล็ดทิ้ง หั่นเป็นชิ้นเล็กแช่น้ำปูนใสไว้...
-
หม้อแกงเผือก (สูตรไมโครเวฟ) ส่วนผสมหม้อแกงเผือก ไข่เป็ด 4 ฟอง น้ำตาลปี๊บ 3/4 ถ้วย หัวกะทิ 1 ถ้วย เผือกหั่นชิ้นเล็ก 1 ถ้วย ใบเตย ...
-
การที่เราจะลดความอ้วนในแต่ละครั้งนั้น สิ่งที่ต้องคำนึงถึงเป็นอันดับต้นๆก็คือ “แคลอรี่” ซึ่งอาหารแต่ละชนิดก็มีมากน้อยแตกต่างกันไป ในวันนี้เลย...
-
ซี่โครงหมูอบน้ำผึ้ง (จากเตาไมโครเวฟ) ส่วนผสมอาหาร ซี่โครงหมูอบน้ำผึ้ง ซี่โครงหมู 500 กรัม น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ รากผักชี 1 ช้อนชา ก...
-
๏ หมูแนมแหลมเลิศรส พร้อมพริกสดใบทองหลาง พิศห่อเห็นรางชาง ห่างห่อหวนป่วนใจโหย หมูแนม Related posts:เห่ชมเครื่องคาว See More..
-
ส่วนผสมขนมเกลียว แป้งข้าวเจ้า ½ กิโลกรัม หัวกะทิ 2 ถ้วย น้ำมันพืช ½ กิโลกรัม น้ำตาลทราย ½ กิโลกรัม วิธีทำขนมเกลียว 1. นำแป้งข้าวเจ้าผสมก...
-
สูตรขนมไทย – บัวลอยแก้ว ส่วนผสม บัวลอยแก้ว เผือกต้มสุกบดละเอียด 2 ถ้วย แป้งมัน 1 + 1/2 ถ้วย กะทิ 1 + 1/2 ถ้วย น้ำตาลทราย 3/4 ถ้วย น้ำตาลมะพร...
-
พริกดองน้ำส้ม ส่วนผสมพริกดองน้ำส้ม พริกชี้ฟ้าสีเหลือง 30 กรัม น้ำส้มสายชูหมักแบบใส 300 มิลลิลิตร เกลือ 1/4 ช้อนชา โหลแก้วสำหรับดอง วิธ...
-
ข้าวตังหน้าธัญพืช ส่วนผสมอาหาร ข้าวตังหน้าธัญพืช ข้าวตังดิบ 200 กรัม ลูกเกด 1/4 ถ้วย งาขาว 1/4 ถ้วย เมล็ดมะม่วงหิมพานต์ 1/4 ถ้วย ...