Monday, January 30, 2012

มาเพิ่มแรงจูงใจในการลดน้ำหนักกัน

แรงจูงใจนั้นถือเป็นสิ่งสำคัญอันดับต้นๆสำหรับทุกๆเรื่องแม้แต่ในการลดน้ำหนัก หลายคนล้มเลิกการลดน้ำหนักไปก็เพราะว่าขาดแรงจูงใจ เพราะฉะนั้นการเสริมสร้างแรงจูงใจจึงเป็นสิ่งสำคัญอันดับต้นๆเช่นกัน วันนี้ก็เลยจะมาเสริมแรงจูงใจกันเสียหน่อย จะได้ไม่ย่อท้อกันไปซะก่อน มาดูกันเลยดีกว่าว่าเราจะจัดการกับความห่อเหี่ยวที่เป็นอยู่นี้ยังไง กำหนดเป้าหมายที่แน่นอน สิ่งสำคัญอันดับหนึ่งเลยก็คือ คุณต้องตอบตัวเองให้ได้ก่อนว่าคุณจะลดน้ำหนักไปทำไม เพื่อรูปร่างที่ดีขึ้น เพื่อสุขภาพ เพื่อไปออกงานสำคัญ เพื่อทำให้ตัวเองรู้สึกมั่นใจ เพราะการลดน้ำหนักอย่างไม่มีเป้าหมายนั้นมันยากที่จะประสบผลสำเร็จ  ค่อยเป็นค่อยไป การตั้งเป้าหมายนั้นถ้าเป็นเป้าหมายระยะยาวนั้นก็อาจจะทำให้ทนไม่ไหวจนเลิกไปเสียก่อน หากใครที่กำลังประสบปัญหาแบบนี้ก็อยากให้ลองตั้งเป้าหมายเล็กๆ และค่อยๆคืบคลานขึ้นไปทีละเล็กละน้อย เพื่อที่จะได้สร้างแรงจูงใจไปในตัวด้วยนั่นเอง สองหัวดีกว่าหัวเดียว อีกหนึ่งส่วนสำคัญที่เป็นแหล่งของแรงจูงใจนั่นก็คือ มีเพื่อนหรือคู่แข่งนั่นเอง การร่วมด้วยช่วยกันหรือการเป็นคู่แข่งกันนั้นจะทำให้คุณมีแรงฮึดสู้ขึ้นอย่างมหาศาล เพราะการลดน้ำหนักคนเดียวนั้นคุณสามารถที่จะหย่อน จะช้า จะพักได้ตามใจชอบโดยที่ไม่มีใครรู้ แต่การทำให้คนอื่นรู้ว่าเรากำลังลดน้ำหนักนั้นจะทำให้ความพยายามในการโกงนั้นน้อยลง ซึ่งมันจะส่งผลดีต่อตัวคุณอย่างแน่นอน ออกกำลังกายหลายๆคน พยายามเข้าร่วมกิจกรรมที่มีการออกกำลังกายกับคนอื่นให้ได้มากที่สุด เพราะการออกกำลังคนเดียวเป็นระยะเวลานานนั้นค่อนข้างจะเป็นเรื่องที่ยากอยู่พอสมควร แต่ถ้ามีเพื่อนออกกำลังคุณก็จะได้ไม่ล้มเลิกไปเสียก่อนนั่นเอง  สมุดโน้ตคู่ใจ หลายๆคนกำลังหาวิธีที่จะคงความสม่ำเสมอในการลดน้ำหนัก ซึ่งสมุดโน้ตนั้นสามารถตอบโจทย์ข้อนี้ได้เป็นอย่างดี ไม่เพียงแต่คุณจะได้รู้ว่าการลดน้ำหนักที่ผ่านมานั้นคุณรับประทานอะไรไปบ้าง คุณอาจจะเอารูปของตัวเองในแต่ละสัปดาห์ไปเหน็บไว้ด้วยเพื่อที่จะดูว่าคุณนั้นผอมลงไปบ้างหรือเปล่าได้ด้วย  เปลี่ยนเวลาออกกำลังกาย มีหลายคนที่คิดว่าถ้าหากจะออกกำลังกายนั้นขอเป็นหลังเลิกงานก็แล้วกัน.. แต่ทุกคนรู้ดีว่าเมื่อกลับมาจากทำงานเหนื่อยๆนั้นก็อยากจะนั่งบนโซฟา ดูหนัง ดูละครกันทั้งนั้น มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่ทำได้ เพราะฉะนั้นก็เปลี่ยนเวลาออกกำลังกายมาเป็นตอนเช้าซะ วิ่งประมาณ 20 นาทีก็ได้ จะได้เป็นการทำให้ร่างกายสดชื่นแต่เช้าแล้วยังสุขภาพดีอีกต่างหาก  อย่าอยู่นิ่งๆ  See More..

บทความที่ได้รับความนิยม